黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2004／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   中①。不得走。
2/02 月 8.0   国立廻廊・外苑
 5'ﾍﾟｰｽ・4'30
 中②。7:30PM。雨上がりの神宮外苑。小一時間。
2/03 火 10.2   外苑・国立廻廊
 1325m6'55
 中③。7:15PM。SH氏・AM氏・IK氏と一献。
2/04 水 18.0   織田。12000ペース走。C4'10
 4'18
 6:30PM。アップ十分でペース走スタート。
2/05 木 10.0   国立廻廊13周＋外苑
 中④。6:50PM。TSUKIさんと10周。
2/06 金 0.0   風邪気味かな～
2/07 土 0.0   中特。風邪、ビミョウ。
2/08 日 0.0   成田へ。次女が短期留学に。
2/09 月 0.0   くしゃみ、鼻水。でも平熱。
2/10 火 0.0   大事を取って早めの帰宅。
2/11 水 0.0   高一般。風邪、大丈夫そう。夜、松本へ。
2/12 木 0.0   代休。夕方八王子に帰る。
2/13 金 10.0   皇居２周
 21'＋21'
 7:15PM。久しぶりに走る。notoさん、NYさんに出会う。
2/14 土 10.0   皇居２周
 23'50
 5:15PM。春一番。明日の青梅に出るのか知り合いランナー見かけず。稲荷湯に戻ったらitn
2/15 日 17.0   尾根緑道を多摩美大まで往復＋α
 1:30'
 10:00AM。暖かい。
2/16 月 11.0   国立廻廊17周
 650m。3'08"+3'06"+3'06"+2'58"＋2'55"+2'51"+2'50"+2'46"＋2'42"+2'41"+2'39"+2'34"＋2'29"+2'28"+3'47"+3'46"＋3'40"
 7:20PM。三寒に入ったか、寒い。TSUKIさん・O高氏とラスト２周＋α。
2/17 火 11.0   皇居２周＋α
 22'07"+20'30"
 7:50PM。さすがにランナー少なし。
2/18 水 8.0   織田。外周ジョグ。
 40'
 7:25PM。会議のため遅くなり、5000×2は走らず。
2/19 木 13.0   国立廻廊２０周
 650m。2'53"ペース
 7:15PM。約60'。
2/20 金 5.2   国立廻廊８周
 650m。3'40"～2'30"。10"ずつのビルドアップ。
 7:50PM。アルカディア市ヶ谷に出張の帰り。
2/21 土 0.0  
2/22 日 10.0   全関東八王子夢街道駅伝
 第３区5.8㎞23'
 9:00AM集合。春陽気。半袖Tシャツ・ランパンでは暑い。
2/23 月 0.0   6:30PM：九段一茶庵
2/24 火 10.0   皇居２周
 21'30"＋20'15"
 7:00PM。ST氏と１周。立ち話の後、単独で１周。ランニングタイツでは暑い。そろそろランパンか。
2/25 水 12.0   織田。5,000＋外周ジョグ
 19'30"。
 7:15PM。アップなしで１周遅れのスタート。ﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟぎみに5,000走り、ｺｰｽｱｳﾄ。ランパンで平気。
2/26 木 0.0   夕方から出張。6.12会議4:00～7:30。不得走。
2/27 金 0.0   今夕も出張。5.29会議6:00～7:30。不得走。
2/28 土 10.0   皇居２周
 22'10"＋20'45"
 5:40PM。
2/29 日 38.0   別所～諏訪南～尾根幹線～尾根緑道～鑓水～諏訪南～別所
 3:30'
 7:40AM。今年も２月はあまり走れなかった。
走行距離 211.4  km