黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2004／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | 夕方、上京。 |
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| 1/02 金 | 15.0 | 別所～町田緑道多摩美大往復 |
８０分走 |
11:30AM。箱根駅伝を一時抜けてゆっくりラン。日差し暖かし。 |
| 1/03 土 | 0.0 | 流山へ。暖かな年末年始。 |
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| 1/04 日 | 0.0 | 隅田川七福神巡り。10:00AM、吾妻橋。 |
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| 1/05 月 | 15.0 | 別所～町田緑道多摩美大往復 |
８０分走 |
3:30PM。気温上がらず、ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰで走る。ゆっくりラン。 |
| 1/06 火 | 23.0 | 別所～町田緑道多摩美大往復～旧緑道～平～大妻～長池公園 |
１１０分走 |
2:30PM。木漏れ日の緑道は寒い。１８㎞からの上り坂、結構走ることができた。 |
| 1/07 水 | 20.0 | 40分jog＋12000ペース走 |
4'10"+4'07"+4'10"+4'07"+4'10"＋4'07"+4'06"+4'06"+4'05"+4'08"＋3'47"+4'03" |
6:15PM。jog6分弱/㎞。ペース走4'10"。 |
| 1/08 木 | 10.4 | 国立廻廊１６周 |
3'15"+3'10"+3'05"+3'00"＋2'55"+2'59"+2'55"+2'47"＋3'39"+2'58"+3'01"+3'00"＋3'02"+3'02"+3'02"+3'02" |
6:30PM。寒い。昨日の疲れか、脹ら脛が張っていた。 |
| 1/09 金 | 10.0 | 皇居２周 |
21'30"＋22'01" |
7:10PM。稲荷湯でY岡氏と会い、一緒に走る。入浴後大手町で一杯。 |
| 1/10 土 | 0.0 | 新年会で午前様。不得走。 |
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| 1/11 日 | 0.0 | 中⑤説明会。不得走。 |
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| 1/12 月 | 25.0 | 別所～尾根幹線～向陽台～大丸～桜ヶ丘ＣＣ～聖ヶ丘～諏訪南公園 |
2:00走 |
8:50AM。雲が多く気温上がらず。 |
| 1/13 火 | 10.0 | 皇居２周 |
22'30"＋21'00" |
7:00PM。ST氏と立ち話。あやと氏に追いつき少し話す。 |
| 1/14 水 | 0.0 | 会議。不得走。 |
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| 1/15 木 | 13.0 | 国立廻廊２０周 |
650m。2'50"+2'53"+2'54"+2'53"+2'54"＋2'54"+2'51"+2'48"+2'41"+2'38"＋2'39"+2'42"+2'42"+2'39"+2'39"＋2'48"+2'31"+2'29"+2'28"+2'27" |
7:00PM。前半NH氏・SHさんと走り、後半AC本隊と。神宮の人達と一杯。 |
| 1/16 金 | 10.0 | 国立廻廊３周＋外苑６周 |
650m：3'38"+3'18"+3'00"。1350m：6'37"+6'19"+6'11"+6'05"+5'50"+5'50" |
7:10PM。国立閑散。トラックをnotoさん・abeさん。 |
| 1/17 土 | 0.0 | 7:30PM、永山Ｈ氏宅へ届け物。不得走。 |
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| 1/18 日 | 0.0 | 出勤。不得走。稲城ロードどうだったかな？全国都道府県駅伝は長野が初優勝。 |
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| 1/19 月 | 10.4 | 国立廻廊１６周 |
650m。①2'36"+2'37"+2'34"+2'32"+2'27"。②3'15"ペース×6。③2'54"+2'54"+2'53"+2'46"+2'41"。 |
7:20PM。①Ｋ氏Ｏ氏TSUKIさんの3000mと共走＋250m。 |
| 1/20 火 | 13.0 | 国立～皇居１周～国立 |
19'30"～20'35"～19'15" |
6:45PM。皇居逆走、Ｙ岡氏に会う。 |
| 1/21 水 | 10.8 | 外苑８周 |
1350m。6'00"ペースで８周 |
7:45PM。会議で遅くなり織田へは行かれず。 |
| 1/22 木 | 0.0 | ＡⅠ・ＡⅡ。仕事で遅くなり散髪に。 |
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| 1/23 金 | 19.0 | 国立～皇居２周～外苑１周～国立 |
19'。21'＋20'。18'。6' |
Ｂ。6:50PM。皇居ではＹ岡氏と２周。押さえてもついつい競走になる。良い練習になった。 |
| 1/24 土 | 0.0 | |||
| 1/25 日 | 10.0 | 第２回奥むさし駅伝第５区 |
6575m。24'14"区間５８位 |
寒い朝だったが、走る頃には快晴。同じ５区をＳＫさんは23'37"で走り区間５０位。 |
| 1/26 月 | 0.0 | 風邪気味。 |
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| 1/27 火 | 0.0 | |||
| 1/28 水 | 10.0 | 10000TTだったが5000TTにしてあとはジョグ。 |
5000m19'23" |
7:00PM。N岡氏と競り合う。インコースはカーブがきつく左足首に違和感が出て5000でTTはやめにする。 |
| 1/29 木 | 19.0 | 皇居４周弱。 |
1:17'30" |
6:50PM。桜田門広場でSKさんに会い逆走。１周は大阪で初サブ３のTHさんも一緒。２～３周はY岡氏と３名で。SKさん、名古屋で頑張りそう。 |
| 1/30 金 | 8.6 | 国立廻廊３周＋外苑５周 |
650m4'00"×3。1325m6'10"×5 |
7:10PM。まずTSUKIさんと１周。外苑は単独4'30"ペース。 |
| 1/31 土 | 10.0 | 皇居２周 |
23'30"＋21'40" |
5:45PM。顔見知りランナーが誰もいない。風が寒い。１周でやめたかったが… |
| 走行距離 | 262.2 km | |||