黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2003／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 6.5 | 国立廻廊10周 |
30' |
7:10PM。 |
| 12/02 火 | 0.0 | ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種 |
||
| 12/03 水 | 0.0 | 会議で遅くなり不得走。 |
||
| 12/04 木 | 10.0 | 皇居２周 |
22'30"＋20'40" |
6:10PM。Ｋ山さんと遇う。8:00PM、nor.28みやさん初見。国立廻廊で接点。 |
| 12/05 金 | 20.0 | 皇居４周 |
22'45"＋1:14'30" |
6:15PM。単独で１周。その後notoさんと２５分ペースで２．５周＋単独０．５周。 |
| 12/06 土 | 5.0 | 皇居１周 |
23' |
6:15PM。ランナー少なし。今日は軽く。 |
| 12/07 日 | 15.0 | 別所～多摩南公園往復 |
30'＋28' |
9:15AM。朝寝のため遅れてラン。快晴なれど11/19と違って秋冷。 |
| 12/08 月 | 15.0 | 国立廻廊３周＋外苑６０分走 |
650m:3'23"＋3'15"＋3'07"。→外苑。 |
7:15PM。H.佐藤氏と走る。外苑はnotoさんとも一緒に、ゆっくり、おしゃべり走。 |
| 12/09 火 | 0.0 | |||
| 12/10 水 | 15.0 | 織田。5,000＋5,000。 |
19'17"(3'50"-3'49"-3'54"-3'55"-3'48")＋19'18"(3'55"-3'53"-3'53"-3'53"-3'42") |
6:30PM。追い込まずに走る。気持ちよく走ることができた。 |
| 12/11 木 | 10.4 | 国立廻廊16周 |
15'34"＋(650m3'10"＋3'08"＋3'08"＋3'08"＋2'57"＋2'53"＋2'40"＋2'35"＋2'27")＋7'30" |
7:30PM。午後から雨。仕事は疲労の極なれど、ランは良薬。(神宮AC)。みやさんと挨拶。 |
| 12/12 金 | 0.0 | 遅くまで勤務。不得走。 |
||
| 12/13 土 | 0.0 | アトミ忘年会。 |
||
| 12/14 日 | 13.5 | 多摩市民マラソン |
5㎞19'16" |
8:15AM。ﾏﾗｿﾝｽﾀｰﾄ10:30。50歳以上の部第１位。(総合第３位)。2:00PM：走友会総会・忘年会。 |
| 12/15 月 | 11.0 | 国立廻廊１７周 |
650m:3'22"＋3'04"＋2'55"＋2'54"＋2'55"＋2'56"＋2'56"＋2'55"＋2'54"＋2'55"＋2'53"＋2'51"＋2'47"＋2'42"＋2'39"＋2'24"＋3'05" |
7:15PM。N島氏・N沢氏らと走る。神宮の人少なし。 |
| 12/16 火 | 0.0 | ｹｲｶｸﾗﾌﾞ忘年会。木枯らしでイチョウが葉を落とす。 |
||
| 12/17 水 | 13.0 | 織田。12000ﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走 |
4'42＋4'39＋4'32＋4'29"＋4'16"＋4'15"＋4'08"＋4'07"＋3'58"＋3'55"＋3'51"＋3'49" |
7:00PM。Ｃは4'40"から2000毎に10"アップで12周。 |
| 12/18 木 | 0.0 | 職場を出るのが遅くなり不得走。 |
||
| 12/19 金 | 24.0 | 国立～皇居２周～神宮４周 |
22'＋21'＋21'＋18'＋30' |
6:30PM。皇居閑散。神宮に戻ったらＦ地氏に遭遇。その後notoさんに会い共走。 |
| 12/20 土 | 0.0 | |||
| 12/21 日 | 0.0 | 6:30PM、イブ会。二次会はユウイチ君激励会。 |
||
| 12/22 月 | 13.8 | 国立廻廊４周＋神宮６周回＋廻廊５周 |
650m3'36"+3'26"+3'18"+3'13"＋1325m6'30"+6'25"+6'20"+6'15"+6'11"+6'04"＋650m3'09"+2'58"+2'51"+2'41"+2'30" |
5:15PM。イトウのハマベにツキ。 |
| 12/23 火 | 0.0 | |||
| 12/24 水 | 18.0 | 国立～皇居２周～国立 |
21'＋22'＋22'＋18' |
4:45PM。早く帰宅せねばならず織田へゆかずに早めのラン。 |
| 12/25 木 | 0.0 | 光Bフレッツ。 |
||
| 12/26 金 | 30.0 | 皇居６周22'30"ペース |
22'30"＋22'31"＋22'32"＋22'33"＋21'56"＋21'22"(2:13') |
2:00PM。Web皇居走、アヤトさん絶妙のリードで気持ちよく走る。稲荷湯の後はWeb忘年会。帰りは豊田回りの午前様。 |
| 12/27 土 | 0.0 | 一日雑用。 |
||
| 12/28 日 | 33.0 | 別所～諏訪南～町田緑道～尾根幹諏訪南往復別所 |
8:00AM～11:15AM |
8:00AM。走友会。F本さんを囲んでゆっくりラン。 |
| 12/29 月 | 0.0 | 帰省。中央道がら空き。午後、林檎伐採。 |
||
| 12/30 火 | 0.0 | 昨日に続き、林檎・梨伐採。 |
||
| 12/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 253.2 km | |||