月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	14.0	長池〜尾根緑道〜鑓水先〜町田緑道〜平を下り、上妻へ上る〜長池	1:10'	9:30AM。曇天。朝寝坊のためか、鑓水まで体が重かった。
11/02 日	30.0	皇居１周＋５周	アップ28'。21'34"＋21'09"＋21'27"＋21'10"＋21'16"。	9:10AM。アトミ練習会。４０名余りが参加。晴天。１１月としては高温。多汗。東京国際女子Ｍに向けての調整。
11/03 月	17.0	長池〜尾根幹線、諏訪南公園往復	1:25'	7:40AM。尾根幹線沿いで谷さん・Ｊ山田さん・長内さん・藤本さんに遇う。ユックリペース。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	8.5	別所〜尾根幹線〜南野折り返し〜長池公園	45'	6:10PM。左下肢脛に若干のむくみ。昨夜来の雨は午前中に上がり、気温上昇。
11/07 金	0.0
11/08 土	10.0	皇居２周	23'＋22'	6:15PM。浦和への出張の帰り、皇居で走る。その後nor.へ。
11/09 日	4.0	別所小〜別所中〜松木中〜長池公園	20'	8:00AM。ゆっくり走。その後出勤。夕方より雨。不得走。
11/10 月	10.4	国立廻廊１６周	650m。3'15"＋3'13"＋3'06"＋2'59"＋2'55"＋2'55"＋2'54"＋2'51"＋2'5"＋2'47"＋2'46"＋2'44"＋2'43"＋2'40"＋2'40"＋2'38"。G42'48"。	7:15PM。雨天。昨日の２０度とうって変わって１２月初旬の寒さ。ユックリ調整と思いつつも一人走りはペースが速まる。教室も廻廊でやっていた。
11/11 火	0.0			6:30PM、ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ
11/12 水	0.0			会議で遅くなり不得走。
11/13 木	12.0	長池〜町田尾根緑道〜遣り水先折り返し	50'	8:00AM。ゆっくり走。出張の後、出勤、夕方また出張。
11/14 金	7.2	国立トラック１８周	45'	6:45PM。廻廊は×印。O高さんとAbeさんのペースで走る。８コース2'30"ペース。8:30PM、ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ。
11/15 土	0.0
11/16 日	38.0	東京国際女子マラソン第25回記念市民マラソン。アップ3�q。	35�qリタイア。5�qラップ：22'05"＋21'49"＋21'49"＋21'56"＋22'22"＋23'52"＋…×。	12:25神宮絵画館スタート。24.5℃、55％、快晴。後頭部に直射日光。給水地点に水無。20�q1:27'40"。ハーフ1:31'55"。此処でやめれば良かった。その後、脱水症状で足が動かなくなる。辿り着いた35�q地点で収容車を待つ内に両足頸連で動けず、救急車で東京医科歯科大へ運ばれNaイオンの点滴。itoさん・nishinoさん、審判の坂田さんに迷惑をおかけする。7:15PM、病院を出る。
11/17 月	0.0			休走日。階段の下りがきつい。
11/18 火	6.0	国立トラック	足慣らし40分走	6:45PM。トラックをえっちゃん・あべちゃんと話ながら走る。
11/19 水	0.0			皇居のカラスさんから「感じないダメージがあるはずだから今週は控えめに」とアドバイスを頂く。
11/20 木	10.0	国立廻廊	ゆっくり60分走	5:00PMｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ。6:30PM。廻廊に上がるともう中島・佐藤さんコンビが走っていた。一緒に走る。１６日はトレセンロッカーの荷物の件で伊藤Kさんにもお世話になった由。
11/21 金	0.0			6:45PM、背広のまま大手濠公園へ。皇居のカラスさんと話す。大いに助かる話。
11/22 土	5.0	皇居１周	たぶん28'程度	5:45PM。三宅坂で三浦さん夫妻と遭遇。
11/23 日	13.0	駅伝（５�q４区間）１区	18'37"	9:00AM集合、10:00AMスタート。平成１５年新尾根緑道親睦駅伝。１区１位で責任果たす。ｱｯﾌﾟ５�q、ﾀﾞｳﾝ３�q。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	4.5	織田。８コース１０周	20'程	7:30PM。ＴＴは既に開始。外周を走る。
11/27 木	29.0	高尾山口〜陣馬山頂を往復	４時間	11:00AM。復路ミホちゃんに遭遇。
11/28 金	0.0			4:30PM、職場を早めに出て帰宅。着替えて松本へ。
11/29 土	0.0			1:00PM、五月氏告別式参列。
11/30 日	0.0			雨天。午後説明会にて出勤。不得走。
走行距離	218.6  km