月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	30.0	長池公園〜尾根幹線〜多摩川是政橋〜四谷橋〜南大沢〜長池公園	2:20'	都民の日。10:15AM。八王子市→多摩市→稲城市→調布市→府中市→日野市→多摩市→八王子市。第２５回東京国際女子マラソン記念市民マラソン参加料振込。
10/02 木	16.0	東宮御所３周＋国立廻廊８周	15'30"＋15'03"＋14'23"、G14'55"。　3'20"＋2'55"＋2'53'＋2'55"＋2'50"＋2'50"＋2'48"＋2'45"。	5:30PM。トレセンからの東宮御所は初。走った感じでは１周3.5�q程度か。神宮の人達との廻廊は５周で止め、早めの帰宅。
10/03 金	0.0
10/04 土	12.0	緑道鑓水先往復	60'	7:50AM。説明会出張前に早朝ラン。小山田佐藤氏に遇う。
10/05 日	12.0	東日本国際駅伝	４区アンカー5.04�q：19'??"	8:50AM集合。10:00スタート。Ｌチーム�@10.11�q福岡�A5.04�q越田�B5.04�q伊藤真�C5.04�q金井。S〜G1:33'59"で２１位。４秒差でＫチーム２２位。ついでＭチーム２３位。またまたＺ氏の巧妙なチーム編成ぶり。
10/06 月	10.0	皇居２周	22'00"＋20'30"	7:55PM。遅いスタート。夕方までの降雨の影響か、ランナー少なし。知り合いにも会わず。
10/07 火	5.0	皇居１周	21'50"	8:15PM。仕事で遅くなり、走ったのは１周のみ。
10/08 水	0.0			会議が終わってなお業務。不得走。
10/09 木	23.0	朝：鑓水給水塔往復。／夕：国立廻廊２０周	9'11"＋12'39"＋12'29"＋8'39"。650m3'11"＋2'59"＋2'54"＋2'52"＋2'47"＋2)54"＋3'05"＋3'04"＋3'04"＋3'06"＋3'04"＋3'03"＋3'04"＋3'02＋3'00"＋2'45"＋2'44"＋2'44"＋2'36"＋2'36"、G58'45"	6:50AM。朝ラン。／7:20PM。７周目〜１５周眼目は神宮ACのグループと共走。
10/10 金	0.0			明日の説明会の準備で遅くなり、不得走。
10/11 土	15.0	皇居３周	22'35"＋21'07"＋21'30"	5:45PM。体が重い感じでペース上がらず。こんな時は共走者が欲しい。明日は夢舞。
10/12 日	33.0	夢舞マラソン	表参道〜日本橋〜浅草〜湯島〜皇居〜四谷	9:30〜11:10、8.2�qポイントで走路監察。撤収後、11:25からアマギタ氏と共走。ゴールは14:20。志穂美悦子さんと握手。打ち上げ終了間際、左足が攣る。多量発汗による塩分不足で血圧が急に下がったもの。塩とスポーツドリンクで快復。
10/13 月	12.0	長池公園〜緑道〜鑓水〜南大沢〜別所〜見附橋	60'	8:30AM。鑓水から折り返して１�q地点でNH氏と遇って方向転換。昨日の足の痛み全く無し。
10/14 火	0.0
10/15 水	20.0	代々木公園＋織田アップ＋3000＋2000＋1000＋1000＋down	3'51"＋3'53"＋3'49"＝11'34"。3'48"＋3'47"＝7'36"。3'41"。3'45"。	5:20PM織田。代々木公園を３０分、織田外周を３０分。ダウン１５分。
10/16 木	16.3	国立廻廊25周	650m。3'01"＋2'57"＋2'59"＋3'01"＋3'01"＋2'59"＋3'00"＋3'01"＋2'59"＋3'00"＋2'59"＋2'58"＋2'58"＋2'58"＋3'00"＋2'56"＋2'59"＋2'59"＋2'59"＋2'58"＋2'52"＋2'45"＋2'46"＋2'46"＋2'44"。1:13'46"。	7:05PM。神宮の人達の集団で走る。
10/17 金	0.0
10/18 土	10.0	皇居２周	27'＋22'	5:50PM。89氏・TJさんと遇い１周。２周目は単独。
10/19 日	28.0	皇居５周＋α	21'57"＋21'08"＋20'57"＋20'42"＋22'12"	9:30AM。ｽﾀｰﾄ10:05。快晴。25�q1:46'58"。もう少しユックリでも良かった。ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ２０名ほど。千代田や神宮のランナー達にも出会う。
10/20 月	0.0
10/21 火	18.0	皇居３周＋３�q	24'＋21'＋22'＋12'＝1:19'	5:50PM。あやと氏、89氏、TJさん、SKさん、THさん、Y氏、TKさんらと遭遇。
10/22 水	10.0	織田。2000×1。＋ﾍﾟｰｽ走。	3'55"＋3'40"＝7'35"。40分走。	7:10PM。メニューは2000×4のうち１本のみ。あとは外周を4'30"程度のペースで。小雨降りつ降らずみ。
10/23 木	10.0	国立廻廊１５周	650m。3'22"＋3'14"＋3'10"＋3'02"＋2'58"＋2'59"＋2'59"＋3'01"＋3'00"＋3'01"＋2'57"＋2'51"＋2'46"＋2'41"＋2'39"	7:15PM。走り始めの２�qほど体が重い。汗をかき始めてから神宮の集団について走る。
10/24 金	0.0			職場を出るのが遅く、休養日とする。
10/25 土	12.0	皇居２周＋α	23'＋21'	7:10PM。走り始めがもう少し早いと思っていたのに会議でこの時間に。代官町までが重い、遅い。
10/26 日	0.0			20:00新宿発で松本へ
10/27 月	0.0			代休。16:06松本発で八王子へ
10/28 火	14.0	長池公園〜尾根幹線鎌倉街道交差点、往復	33'＋31'	8:20PM。一日雨天。帰宅直前に雨上がる。走り終える頃には星空。
10/29 水	0.0			管理職の会議で遅くなる。まつみは長居。
10/30 木	25.3	国立廻廊３９周	650m。アップ3'20"+3'18"+3'15"。。。2'45"+3'07"+2'58"+3'02"+2'58"＋2'57"+3'01"+3'00"+2'58"+3'00"＋3'02"+3'02"+3'00"+2'59"+3'01"＋2'59"+3'00"+3'00"+3'01"+2'58"＋3'02"+3'01"+2'58"+2'59"+2'58"＋2'53"+2'52"+2'50"+2'52"+2'38"＋2'22"。+3'15"+3'13"+3'18"+3'23"+3'25"。	6:30PM。神宮の人達の２０�q走の一団で走る。前に出ないように自重して走る。
10/31 金	0.0
走行距離	331.6  km