黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2003／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 10.0   織田1000×1＋８コース
 1,000m3'40"＋40'走
 7:15PM。1000×7のうち１本のみ。
7/03 木 6.5   国立廻廊１０周
 650m。3'10"-3'05"-2'55"-2'53"-2'50"-2'45"-2'45"-2'40"-2'40"-2'35"-2'28"
 7:15PM。ＴＳＵＫＩさん。大野さん。均さん。
7/04 金 0.0  
7/05 土 0.0   10:45AM早退。帰宅後車で帰省。入院の父見舞う。
7/06 日 0.0   父を見舞い、夕刻上京帰宅。
7/07 月 0.0   忙殺。
7/08 火 0.0   7:30PM。ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ。
7/09 水 8.0   織田。3000×2＋1000×1＋外周ジョグ
 11'45"＋11'42"＋3'42"
 7:10PM。1000のラストＩＫ氏に挑発され競走に。
7/10 木 9.3   国立廻廊１０周＋トラック７周
 650m。3'13"-3'05"-2'56"-2'52"-2'52"-2'50"-2'49"-2'48"-2'46"-2'37"
 6:45PM。健気さん、あべさん・えっちゃん。
7/11 金 5.0   皇居１周
 21'50"
 7:10PM。ＳＴ氏。
7/12 土 10.0   皇居２周
 22'30"＋21'40"
 5:00PM。蒸し暑い。ランナー少なし。走っている内に風、夕立の前兆か。
7/13 日 0.0   説明会。文京シビックセンター。
7/14 月 0.0   忙殺。
7/15 火 22.0   町田緑道〜戦車道を多摩美先〜町田緑道
 1:45'
 11:45AM。久し振りの休日となる。
7/16 水 0.0   忙殺。織田へ行かれず。
7/17 木 6.5   国立廻廊10周
 平均2'50"ペース
 6:45PM。
7/18 金 10.0   皇居２周
 23'+21'
 7:15PM
7/19 土 0.0   午後のあずさで帰省。父見舞う。
7/20 日 0.0   午前・午後、父を見舞って上京。
7/21 月 18.0   町田緑道〜鑓水〜尾根幹線
 1:37'
 6:00PM。久しぶりに明るい内に帰宅。
7/22 火 20.0   皇居４周
 22'＋21'＋21'＋22'
 5:15PM。逆走の白帽子はＨ.理恵さん？４周目はＳＴ氏と半周。
7/23 水 13.0   織田1000×7
 3'37"＋3'38"＋3'37"＋3'50"＋3'49"＋抜き＋3'35"
 6:15PM。アップ３５分。久しぶりに早く織田に。雨のインターバル６本。
7/24 木 10.5   国立廻廊１６周
 650m。3'25"＋3'22"＋3'37"＋3'04"＋3'00"＋3'00"＋3'00"＋3'01"＋3'00"＋2'59"＋3'02"＋2'55"＋2'51"＋2'53"＋2'52"＋2'50"
 6:50PM。ｱﾄﾐＳＴ氏・ＴＧ氏・ＨＥさん。廻廊は神宮ACのペース走の外側を１０周。
7/25 金 5.0   皇居１周
 23'
 6:00PM。走り出したら雨。疲れが溜まってか、地に足がつかないような走り。びしょ濡れになって稲荷湯へ戻る。
7/26 土 11.0   長池公園〜鑓水まで緑道往復。
 50'
 6:00PM。小山田走友会の田口氏と復路共走。
7/27 日 25.0   諏訪南〜尾根幹線〜町田緑道〜おやまながいけトンネル〜尾根幹線〜諏訪南
 1:50'
 8:00AM。大賀蓮のハス田は大輪の花盛り。虎の尾も開花。そろそろ梅雨明けか。
7/28 月 10.0   長池公園〜鑓水往復
 50'
 7:00AM。２泊３日の出張を前に朝ラン。
7/29 火 0.0  
7/30 水 10.0   長池公園〜鑓水往復
 50'
 5:30PM。出張から帰って夕方ラン。
7/31 木 0.0   一日人間ドック。
走行距離 209.8  km