黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2003／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 | 帰八。夜、小雪。 |
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| 1/02 木 | 21.0 | 長池公園～東公園、尾根幹線往復 |
およそ１００分 |
10:30AM。2003(平成15)癸未歳走り初め。 |
| 1/03 金 | 0.0 | 午後から小雪。 |
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| 1/04 土 | 20.0 | 上野～皇居＋皇居３周 |
20'＋21'30"(＋22') |
10:00AM、田端駅北口。谷中七福神巡り。 |
| 1/05 日 | 15.0 | 中央公園～落合～尾根幹線～別所～長池公園～落合 |
およそ９０分。 |
9:00AM。走友会新年会。ラン＆宴。 |
| 1/06 月 | 0.0 | 3:00PM、トレセン入浴のみ。6:00PM、九段一茶庵。 |
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| 1/07 火 | 15.0 | 長池公園～尾根緑道～尾根幹線～長池公園 |
およそ8０分。 |
10:00AM。部分的になお凍結の道有り。ゆっくりラン。 |
| 1/08 水 | 15.0 | 織田。12,000ビュルドアップ。Ｃで10,000まで。 |
4'35"-4'34"-4'26"-4'24"-4'18"-4'17"-4'08"-4'09"-3'59"-3'55"-Ｇ42'49" |
6:30PM。アップ3,000、ビュルドアップ後ジョグ2,000。善さんとペース。 |
| 1/09 木 | 16.3 | 国立廻廊２５周 |
650m2'54"±1'で18周、2'39"で2周。＋α |
6:45PM。神宮ACグループの後を18周。海鮮。 |
| 1/10 金 | 6.0 | 国立廻廊9周＋α |
650m3'00"で5周、2'40"±1"で4周。 |
8:00PM。出張からの帰途トレセンへ。ＳＨ氏に遇う。 |
| 1/11 土 | 5.0 | 皇居１周 |
23'50" |
5:00PM。足が重く気分も乗らず、早々に切り上げ。nor.へ。 |
| 1/12 日 | 0.0 | 説明会のため出勤。 |
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| 1/13 月 | 40.0 | 尾根幹線～稲城～是政橋～関戸橋：往復 |
5'/㎞ペース。 |
9:20AM～2:00PM。ＭＨ氏と多摩東公園待ち合わせで多摩川へ。帰途、稲城ロードレースのコース試走。 |
| 1/14 火 | 10.0 | 皇居２周 |
21'＋21' |
5:30PM。ＩＫ氏、ＳＨ氏、ＪのＹさんに遇う。 |
| 1/15 水 | 13.0 | 織田。外周３０周。 |
65' |
7:15PM。5,000×2は既にスタート。寒風、6㎞アップして漸く暖まる。 |
| 1/16 木 | 18.0 | 国立廻廊２５周＋３周 |
①2'55"±1'、②2'46±1"、③2'35"±1' |
7:15PM。①10本、②9本、③6本。知り合いのランナー多し。 |
| 1/17 金 | 0.0 | 7:00PM、ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ。 |
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| 1/18 土 | 6.0 | 皇居１周＋α |
24' |
5:45PM。ゆっくり |
| 1/19 日 | 13.0 | 稲城ロードレース壮年男子10㎞ |
40'17" 第３位 |
12:10スタート。アップダウンがキツイ。表彰台には上ったが、脚筋力の強化が必要。２位のＨ.安藤さんに50"差。４位にＨ.中島さん。 |
| 1/20 月 | 0.0 | |||
| 1/21 火 | 0.0 | |||
| 1/22 水 | 16.0 | 織田12,00ビュルドアップ走 |
4'40"-4'35"-4'28"-4'25"-4'18"-4'17"-4'08"-4'05"-3'58"-3'55"-3'50" |
A推。織田6:30PM。ビュルドアップは11,000まで。 |
| 1/23 木 | 6.5 | 国立廻廊10周 |
650m3'08"、3'05"、2'58"、2'52"、2'50"、2'47"、2'45"、2'44"、2'41"、2'37"、 |
B推。昼間、雪。国立6:30PM。 |
| 1/24 金 | 0.0 | |||
| 1/25 土 | 0.0 | |||
| 1/26 日 | 10.0 | 奥むさし駅伝 |
５区6,575m24'44" |
代々木ベテランズ①篠原(中継69位・区間69位)②小川(60・58)③小賀田(53・34)④原(48・43)⑤金井(42・40)⑥福岡(40・42)。２時間２４分４７秒。 |
| 1/27 月 | 0.0 | 雨天。 |
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| 1/28 火 | 0.0 | |||
| 1/29 水 | 10.0 | 織田。 |
jogのみ。6'/㎞～5'/㎞ペース。 |
7:00PM。寒冷寒風。10,000のTTの日なれど6ｺｰｽを周回。 |
| 1/30 木 | 15.0 | 皇居３周 |
jog＋21' |
6:30PM。英国大使館前でSTさんと遇い併走。肋骨が折れているかもしれないと言いながら月間５００㎞を目指して走るスゴイ人。 |
| 1/31 金 | 7.2 | 国立廻廊１１周 |
650m3'04"-3'03"-2'57"-2'50"-2'46"-2'44"-2'41"-2'41"-2'40"-2'37"-2'37"-G30'44" |
7:00PM。走ろうか走るまいか迷ったが、体を心から暖めるため国立へ。 |
| 走行距離 | 278.0 km | |||