月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			台風２１号夜関東直撃。
10/02 水	10.0	織田。1500×5。	�B5'15"�C5'22"	7:15PM。会議が終わって、遅ればせながら織田へ。着いたときには既に１本目がスタートしていた。
10/03 木	15.0	皇居３周	21'＋24'＋23'	6:45PM。２周目Ｎ井さんと逆走、３周目ＳＴ氏と順走。
10/04 金	10.0	皇居２周	23'＋20'	7:45PM。１周目、もう３周を終えたＳＴ氏と１�q程。２周目はスピードアップ。逆走のＮＨさんと遇う。稲荷湯前でＫ山氏夫妻にＮＨさんを紹介。
10/05 土	0.0			秋晴れ。体育祭日和。帰宅は午前様直前。
10/06 日	12.0	東日本国際駅伝	第２区：5,000m　19'台。	9:00AM。相模デポ。アトミＦ（中井・金井・福地・粕谷）。４次会まで付き合って帰宅１１時過ぎ。
10/07 月	15.0	皇居３週	たぶん23'＋22'＋21'	7:15PM。ＮＨさんと喋りっぱなしの３周。Y'sに寄って帰る。
10/08 火	0.0
10/09 水	20.0	皇居４周	21'＋23'＋23'＋19'	7:30PM。通夜の後、皇居へ。HKさん、YH氏、日立病院のY氏らに遇う。
10/10 木	10.0	皇居２周	22'＋21'	3:30PM。出張（九段会館）を終えて。１０１０の日。稲荷湯はラベンダー。
10/11 金	10.0	皇居２周	25'＋20'	7:15PM。大手濠緑地に着いたら40m先に８９さんの後ろ姿。準備体操なしに追い、一緒に１周。
10/12 土	0.0			nor.例会。
10/13 日	42.3	大江戸夢舞マラソン	9:15〜13:20。	8:30AM開会式。9:15スタート、13:20ゴール。男子１０位で名前を確認される。新宿で打上、ＩＭ氏・ＮＹ氏と。後からＯＭさん・ＨＥさん合流。
10/14 月	18.0	皇居３周＋α	25'＋23'＋21'＋α	1:00PM。ニガムシ会。89さん、ＮＭ氏、ＩＫ氏、Ｋ氏、ＳＴさん、ＴＹさん、ＴＪさん、ＮＨさん。
10/15 火	0.0
10/16 水	10.0	織田	�@11'23"＋�A×＋�B5'35"＋�C3'37"	6:30PM。�@3000＋�A2000＋�B1500＋�C1000。2000は途中エスケープ。
10/17 木	15.0	皇居３周	23'＋20'＋24'	600PM。大手濠公園に着いてすぐＳＴ氏登場。３周を共に走る。新潟マラソン3:09'の由。上がり際、８９さんに遇う。
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0			雨天。
10/20 日	22.0	走友会	2:00'ほど	8:15AM。尾根幹線を大谷戸公園まで往復。走友会の芋煮会は欠席。
10/21 月	0.0
10/22 火	20.0	皇居４周	21'＋20'＋24'＋21'	6:15PM。２周単独走。３周目ＳＴ氏。４周目ジャーマンＹ氏。ＮＨさんは逆走。
10/23 水	11.0	織田5,000×5	5'22"＋5'31"＋5'27"＋5'30"＋5'25"	6:50PM。明走会の伊藤さんも来ていて、ダウンを共走。
10/24 木	15.0	皇居３周	22'＋22'＋21'	7:40PM。職場を出るのが遅くなりタクシーで神田橋まで。１周目は誰にも会わず、２周目に代官町で８９さんら数人を抜き、半蔵門手前でＮＨ・ＩＭ・ＨＫ・ＳＫさんに追い付く。そこからの半周はＮＨ・ＳＫさんと話ながら。３周目はＳＫさんと共走。ラストは追い込んで気持ちよくフィニッシュ。
10/25 金	10.0	皇居２周	21'＋20'	7:45PM。地下鉄で大手町まで。大手濠公園で８９さんと遇い、暫く話してからスタート。一人ラン。ペースはまあまあ。
10/26 土	0.0			Festival
10/27 日	0.0			Festival
10/28 月	22.0	尾根緑道〜小野路〜唐木田〜尾根幹線〜多摩境〜長池公園	ゆっくりめ５分／�qペースで	2:30PM〜4:20PM。代休のため地元で走る。
10/29 火	15.0	皇居３周	20'＋20'＋21'	7:15PM。ＳＨ氏の帽子は１周終わったら消えていた。ジャーマンのＹ氏、ＮＹさんに遇う。
10/30 水	20.0	皇居４周	22'＋21'＋21'＋22'	6:20PM。織田へ行ってもアップが出来そうになく、皇居を走る。Ｙ氏、NYさんに遇う。ＳＴ氏と話す。SKさんと二度共走。
10/31 木	0.0			松本へ。１泊。
走行距離	322.3  km