月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	7.9	用田ショートコースアンド1キロクールダウン	43:16	11月も250キロを目安に故障しないようにがんばるよ。
11/03 金	41.4	箱根外輪山トレイル	9:43:03	いやーたのしかった。でも明神が岳〜湯元までの暴力的な下りは嫌。
11/04 土	3.6	家のまわり	23:28	ゆっくり　疲れを癒すジョグ。
11/05 日	3.5	家のまわり	28:35	右足首あたりが。。。少しやられている。
11/06 月	40.1	湘南台〜江ノ島〜鎌倉〜佐助〜手広〜藤沢〜湘南台	4:22:42	35キロ過ぎたらペースががた落ち。
11/07 火	3.6	家のまわり	23:10	疲れを癒すジョグ足首痛い
11/08 水	0.0	off	off	足首に違和感。
11/09 木	5.2	家のまわり	28:19	足首違和感消えた。　マッサージのおかげ。
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	38.1	金沢文庫〜朝比奈切通し〜逗子〜三崎口〜長沢	4:23:47	左ひざ　いてえ
11/14 火	0.0
11/15 水	7.9	用田ショートコースアンド1キロクールダウン	44:06	うーん。アンバランス。月曜日の距離も大事だが、毎日の走行距離を5〜7キロは保ちたいよなあ。。。
11/16 木	10.7	用田周遊コース＋１キロクールダウン	57:18	この季節は特に気持ちいい。
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	30.2	湘南台〜江ノ島〜サイクリングコースを汐見台まで〜本村〜湘南ライフタウン〜湘南台	2:51:33	このくらいが故障無く帰ってこれる距離なのです。
11/21 火	8.0	用田ショートコースアンド1キロクールダウン	47:02	天気がいいので走っちゃった。
11/22 水	0.0
11/23 木	23.2	引地川周遊コース＋用田ショートコースアンド1キロクールダウン	2:04:33	雨セーフでした。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	18.1	用田・綾瀬循環コースアンド1キロクールダウン	1:38:14	午後２時に起きてしまっては。。。
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	12.2	用田・新道コースアンド1キロクーリングダウン	1:03:28	なんとか250キロ
走行距離	253.7  km