月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	11.9	用田・新道コースアンド1キロクーリングダウン	1:06:49	あさってまで毎日少しでも走る。
10/03 火	12.0	用田・新道コースアンド1キロクーリングダウン	1:08:23	ゆったり流した。
10/04 水	6.8	家のまわり　坂調整	40:18	登りきっても疲れないスピードを確認
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	71.5	第14回日本山岳耐久レース	17:53:31	昨年より約4時間半短縮。。。しかし登りが。。。
10/09 月	0.0
10/10 火	8.6	引地側周遊３周	1:03:31	ゆーーっくり足をいたわりながら
10/11 水	13.8	引地川周遊コース	1:28:18	ただ何も考えず。楽しく走りました。
10/12 木	6.3	家の周り	41:20	坂道なし。ゆったり
10/13 金	12.4	用田・新道コースアンド1キロクーリングダウン	1:06:09	少しペースをあげてみた。もう大丈夫かな？
10/14 土	0.0
10/15 日	6.8	家の周り　坂を求めて	36:02	坂ダッシュ開始！
10/16 月	25.1	金沢文庫〜16号〜三渓園〜港の見える丘公園〜山下公園〜横浜そごう	2:54:02	LSD
10/17 火	12.0	用田・新道コースアンド1キロクーリングダウン	1:07:42	ゆったり走ったり追い込んだり
10/18 水	7.7	用田ショートコースアンド１キロクールダウン	41:45	後半気分よく　キロ4分台でしばらく走った。
10/19 木	5.9	引地川周遊2週	34:29	本日は強度を下げてトレーニング
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	7.6	用田ショートコースアンド１キロクールダウン	43:57	走ったらと足の違和感なくなった。少し様子見るかな。
10/26 木	0.0
10/27 金	8.5	家の周り　坂を求めて＋α	44:42	登りも下りも一本調子で
10/28 土	0.0
10/29 日	20.6	引地川周遊コース＋用田ショートコースアンド1キロクールダウン	1:50:09	箱根いけそー。足の違和感もなし。
10/30 月	13.8	用田・新道コース＋家の周りで２５０キロに。	1:12:25	１０月は本日でトレーニング終了です。shirubeさん。めねめねさん。お疲れ様でした。またぜひ団体戦ご一緒させてください。
10/31 火	0.0
走行距離	251.3  km