月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.0	400×7	80
7/02 日	12.0	1000×4 200×3	3'39-39-40-37
7/03 月	0.0	おやすみ
7/04 火	8.0	40分jog
7/05 水	13.0	6000ペース走 200×2	4'10
7/06 木	13.0	40分jog 1000	3'23
7/07 金	5.0	25分jog
7/08 土	12.0	県選 5000	18'27”00
7/09 日	7.0	県選 1500	4'58”
7/10 月	0.0
7/11 火	12.0	60分jog 坂1
7/12 水	12.0	60分jog 200×3
7/13 木	10.0	2000＋1000	7'13 3'26
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	10.0	1000×3
7/17 月	7.0	35分jog
7/18 火	12.0	60分jog 坂2
7/19 水	11.0	400×7	82 82 82 84 83 80 79
7/20 木	10.0	5000 1000	4'20 3'23
7/21 金	4.0	20分jog
7/22 土	7.0	30分jog
7/23 日	10.0	東国 3000m	10'36”17
7/24 月	0.0
7/25 火	11.0	55分jog
7/26 水	0.0
7/27 木	12.0	60分jog
7/28 金	11.0	55分jog
7/29 土	0.0	伊勢旅行
7/30 日	0.0	伊勢旅行
7/31 月	0.0
走行距離	221.0  km