月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	50分jog
11/02 水	16.0	400(80)×10 1000	78 82 80 82 82 82 82 80 81 80 3'32
11/03 木	8.0	40分jog
11/04 金	9.0	45分jog
11/05 土	0.0
11/06 日	19.0	8000ペース走	3'53 3'53 3'57 3'56 4'02 3'56 3'58 3'56
11/07 月	8.0	40分jog
11/08 火	12.0	1000×3 400×2 （2レーン）	3'29 3'43 3'45 80 81
11/09 水	11.0	55分jog
11/10 木	13.0	50分jog 150×3
11/11 金	0.0
11/12 土	11.0	2000＋1000 200×3	81 83 86 86 85(7'03) 39 42 44 41 40(3'28)
11/13 日	6.0	コントロールテスト 30分jog
11/14 月	6.0	30分jog
11/15 火	10.0	55分jog
11/16 水	10.0	1000×3 400×2 150×2	3'32 3'35 3'31 77 75
11/17 木	9.0	40分jog 150×3
11/18 金	0.0
11/19 土	9.0	40分jog 流し
11/20 日	9.0	長距離記録会 3000m	10'40
11/21 月	0.0
11/22 火	12.0	60分jog
11/23 水	12.0	60分jog
11/24 木	15.0	10000ペース走 1000	4’10くらい 3'28
11/25 金	0.0
11/26 土	8.0	40分jog
11/27 日	8.0	3区
11/28 月	0.0	フライングディスク
11/29 火	7.0	35分jog 壮行会
11/30 水	9.0	12分間走
走行距離	247.0  km