月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	30分jog 坂×2
8/02 火	0.0
8/03 水	14.0	60分jog 5分全力で
8/04 木	15.0	60分jog 10分は速めで
8/05 金	0.0
8/06 土	23.0	朝 60分jog 夕 25分jog 1000×4 間400jog	3'36 3'36 3'36 3'37
8/07 日	9.0	8000m	4'35→4'30
8/08 月	10.0	50分jog
8/09 火	10.0	朝 40分jog 夕 150×6
8/10 水	18.0	朝 30分jog 学内1周 夕 40分jog	20分48
8/11 木	12.0	20分jog 4000 20分jog	4分20
8/12 金	10.0	佐鳴湖 和地山1周
8/13 土	8.0	40分jog
8/14 日	8.0	150×6
8/15 月	0.0
8/16 火	12.0	草薙外周7周	7'30 6'30 6'21 6'26 6'28 6'30 6'03
8/17 水	22.0	朝 学内2周 夕 50分jog	22'26 21'17
8/18 木	20.0	朝 60分jog 夕 佐鳴湖
8/19 金	11.0	400（82）×10 1000	81 82 81 82 83 82 80 81 80 81 3'34（40 43 45 43 41）
8/20 土	8.0	30分jog 坂3×2
8/21 日	0.0	静大サーキット
8/22 月	6.0	30分jog
8/23 火	23.0	朝 50分jog 夕 60分jog 坂3
8/24 水	20.0	朝 草薙外周６周 夕 50分jog	7'16 6'28 6'28 6'25 6'23 6'09
8/25 木	22.0	朝 60分jog 坂3 夕 50分jog
8/26 金	12.0	3000×2（キロ4）	�@45 48 47 47 47 48 47 48 48 48 47 48 47 48 47（11'58）�A44 48 47 48 47 48 48 49 48 49 49 47 47 47 45（11'58）
8/27 土	10.0	60分jog
8/28 日	11.0	1000×4 400×2 （3'40）	�@39 43 43 44 43 3'34 �A41 44 44 45 44 3'41 �B42 45 45 44 44 3'41 �C42 44 45 43 43 3'39 /80/77
8/29 月	7.0	35分jog
8/30 火	20.0	60分jog×2
8/31 水	29.0	朝 1.6×2 午前 2000×3 午後 70分jog	�@87 88 87 88 88 7'21 �A87 87 86 90 92 7'24 �B88 87 88 88 94 7'26
走行距離	378.0  km