月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	整体へ	2:00'	晴から吹雪き　強風　-1℃　64.7kg　14.9%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　知人の紹介で整体にいく。体の歪みからくる諸症状が発覚。様々な運動を教えていただく。関節の可動域を広げてもっともっと全身を使えるようになるぞ！！
2/02 木	12.0	室内jog	1:15'	雪雪雪　強風　-7℃　64.6kg　15.0%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝起きたら雪だらけ。仕事は雪かきで終わった。昼過ぎからやたらと冷えてきた。外気温より体感温度はかなり低いと感じた。
2/03 金	2.0	ﾉﾙﾃﾞｨｯｸ	30'	雪雪雪　強風　-6℃　64.5kg　15.2%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　突然の体調不良。走れなかった。
2/04 土	11.0	室内jog+ｻｯｶｰ	1:10'	雪　弱風　-9℃　64.7g　14.5%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいぶ体調復活。しかし毎日寒すぎていやになる。
2/05 日	18.0	室内LSD	2:00'	晴れ時々雪　弱風　-7℃　64.5kg　14.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も寒い。ってな訳で室内を走る。7'00/kmで走った。3時間を目指したがまたしても挫折。きちんとLSDできるように努力しないと！
2/06 月	10.0	ﾉﾙﾃﾞｨｯｸ+室内jog	1:30'	晴れ　微風　-1℃　64.8kg　14.9%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も下半身強化を兼ねてノルディック。凄い疲れる。はっきり言ってスキー出来ない自分には走るよりかなり疲労する。補強（腕30、腹30、ハム30）
2/07 火	12.5	室内.jog	1:15'	雪雪雪雪雪雪　弱風　64.5kg　15.0%　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は１日中雪が降っていた。日中で30cmは積もったと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※とっきゅうさん、ひろさん団体戦宜しくお願いします。寒い日が続きますが体を大事に走り続けまひょ！
2/08 水	7.0	ﾌｯﾄｻﾙ+水泳	2:00'	雪と雪　弱風　-1℃ 64.8kg 15.5%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も朝起きたら雪がいっぱい積もっていた。朝からプチ筋トレですな。今日は子供とﾌｯﾄｻﾙ。んで水泳で終わり。明日から週末は走りこむぞ！
2/09 木	14.5	室内.jog+水泳	2:00'	雪　強風　-3℃　64.5kg　14.1%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は吹雪きで前が見えなくなるくらいになった。水泳って後からぐったりきますね・・・
2/10 金	0.0	休養	0"	曇り　弱風　-1℃　64.6kg　14.6%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分に負けて強制休養ってかさぼり。
2/11 土	12.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+ﾉﾙﾃﾞｨｯｸ	1:30'	雪　弱風　-3℃　64.8kg　14.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は、ﾉﾙﾃﾞｨｯｸとﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙを。ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙは初めてでしたが、かなり難しいというか、変な感じでした。
2/12 日	10.5	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	1:10'	雪　弱風　-5℃　64.4kg　14.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日もﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。終わった後の感触慣れない。でもとにかく目標達成にむけて日々努力あるのみ。
2/13 月	0.0	休養	0"	曇り　微風　6℃　64.8kg　14.9%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　またしても自分に負けたかも？？
2/14 火	14.0	室内jog+水泳+補強	2:00'	曇り　微風　8℃　64,4kg　14.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は凄い暖かい日だった。2月とは思えない。最近思いのほかﾄﾚを出来ないので気合入れてみました。補強（腕30×2、腹60、ﾊﾑ30×2）
2/15 水	12.0	jog	1:05'	晴れ　弱風　2℃　64.8kg　14.6%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月初の外run。やっぱり外が良いですね。でも最後の方はひやっとしてきましたけど・・・
2/16 木	15.0	jog+水泳	2:00'	晴れ　微風　2℃　64.4kg　14.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久々の２日続けての外run。思わずゆっくり1時間半走ってしまった。水泳は思っているより体にダメージが残ると知った。
2/17 金	12.0	室内jog	1:10'	晴れと雪　中風　64.6kg　15.0%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はまたまた寒くなった。風も強く厳しい1日だった。
2/18 土	20.5	LSD	2:30'	晴れ　微風　4℃　64.5kg　14.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は、暖かく風もなく気持ちの良い天気。ゆっくり走れた。でも時間があまりなかった。あと１時間くらい走りたかったかな？
2/19 日	12.0	jog	1:10'	晴れ　無風　3℃　65.1kg　15.2%　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日に引き続き天気良好。快適に走る。
2/20 月	11.0	jog+ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ+水泳	1:30'	晴れ　弱風　4℃　65.0kg　15.3%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も外が気持ち良かった。調子にのってﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。なかなか調子はいいみたい。
2/21 火	0.0	休養	0"	晴れ　弱風　2℃　65.2kg　15.1%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　知人が亡くなり通夜に参列。
2/22 水	13.0	jog+フットサル	1:50'	晴れ　微風　5℃　64.4kg　14.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　jog後に子供とﾌｯﾄｻﾙ。途中で投げ出して皆でミニゲーム。結構疲労した。
2/23 木	10.5	jog	1:05'	晴れ　弱風　2℃　64.7kg　14.7%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は少し肌寒かった。毎日走れる喜びを感じつつ家族に感謝。
2/24 金	16.0	LSD	2:00'	晴れ　微風　4℃　64.7kg　14.9%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は、LSD。天気も良くやたらと気持ち良く走れた。最近、サッカーをしていたころと比べると足の筋肉のつき方がだいぶ変わってきたのを感じる。特にひらめ筋と大腿が変わった。
2/25 土	0.0	休養	0"	曇り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨晩は、飲み会があり気づけば外が明るくなっていた。休養はしたくないけど休養せざるを得ない状況になってしまった。
2/26 日	10.5	jog	55'	曇り後雨　微風　6℃　64.8kg　14.5%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　調子は思わしくないが頑張って走った。そしたら調子が上向いた。
2/27 月	0.0	休養	0"	当直勤務のため練習できず。。。
2/28 火	15.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	1:25'	晴れ　弱風　1℃　65.0kg　15.0%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月の目標の270kmを達成するために残業後に走れるﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙにて目標達成。もっと余裕を持って計画的にトレーニングが必要と強く感じた月でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とっきゅうさん、ひろさん団体戦ありがとうございました。お体をご自愛下さい。
走行距離	271.0  km