月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木
1/02 金	0.0 S			スイム校休日
1/03 土	0.0 S			スイム校休日
1/04 日	2.0 S	001		Fr IM 1600 200 200
1/05 月	4.7 R	001	32'26"	復帰初戦　左腸脛靭帯痛
1/06 火	0.0 S 4.7 R	002	30'17"	右肩関節痛
1/07 水	2.2 S 0.0 R	002		Ch 昼当番
1/08 木	4.7 R	003	30'48"	比較的調子は良い　寒い
1/09 金	2.5 S 4.7 R	003 004	30'34"	Fr 300 2200 寒い　６度
1/10 土	2.1 S	004		Fr1800 300
1/11 日	1.7 S	005		Bt1600 100少し寒気
1/12 月	0.0 S			浦和遠征
1/13 火	0.0 R			体調悪い
1/14 水	2.3 S 4.7 R	006 005	31'17"	Br 300 1900 100
1/15 木	0.0 R			昼会議
1/16 金	2.2 S 4.7 R	007 006	30'00"	ba300 1800 100
1/17 土	0.0 S			ＤＮＣ
1/18 日	0.0 S			ＤＮＣ
1/19 月	0.0 R			昼当番
1/20 火	0.0 R			昼出張
1/21 水	2.0 S 2.5 R	008 007	30'00"	Bt 300 1700 ローラー台
1/22 木	3.0 R	008		ローラー台
1/23 金	2.1 S 3.5 R	009 009		IM 300 1700 100 ローラー台
1/24 土	1.9 S	010		Ba 200 1700
1/25 日	1.0 S	011		Br 1000　遅刻　延長なし
1/26 月	2.0 R	010		トレッドミル
1/27 火	4.7 R	011		31'15"
1/28 水	2.4 S 4.7 R	012 012		Fr 300 1900 200 27'49"
1/29 木	3.5 R	013		トレッドミル　スピ練
1/30 金	2.2 S 0.0 R	013		Br100 1900 200 昼当番
1/31 土	1.7 S	014		Ba1700
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 0 52 km km km