月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.5 R	115	30'00"	ミル
12/02 火	3.3 R	116	30'00"	ミル
12/03 水	0.0 S 0.0 R			チャットモンチー＋奥田民生 昼仕事
12/04 木	4.7 R	117	29'30"	土日水と抜いて　久々　キツイ
12/05 金	1.6 S 0.0 R	154		IM1500 100 昼当番
12/06 土	1.8 S	155		IM1700 100 なんとなく疲れ
12/07 日	1.9 S	156		fr1200 Bt700
12/08 月	4.7 R	118	31'48"	喉痛　流し　エバデールも
12/09 火	4.7 R	119	28'59"	通院　投薬風邪少し良くなる
12/10 水	2.1 S 4.7 R	157 120	28'45"	Fr200 1900
12/11 木	4.7 R	121	29'10"
12/12 金	2.0 S 4.7 R	158 122		Br250 1500 250
12/13 土	2.0 S	159		Bt 200 1700 100
12/14 日	2.0 S	160		Ba 1000 1000
12/15 月	0.0 R			風邪　昼は休む
12/16 火	4.7 R	123	30'15"
12/17 水	2.0 S 0.0 R	161		Ba 300 1650 50 昼当番
12/18 木	0.0 R			休む
12/19 金	2.3 S 0.0 R	162		Bt 400 1650 250 仕事多忙×
12/20 土	1.6 S	163		昼　自主
12/21 日	1.6 S	164		Br 1600 早退
12/22 月	0.0 R			会議資料　×
12/23 火	0.0 R			祝日　理学のクリスマス
12/24 水	0.0 S 4.7 R	124	31'02	Ｋ氏送別　スイムサボリ 久々
12/25 木	0.0 R			免許更新
12/26 金	0.0 S 3.0 R	125		忘年→さぼり 強風　室内
12/27 土	1.7 S	163		Br
12/28 日	2.0 S	164		Ba1000 IM1000
12/29 月
12/30 火
12/31 水	0.0 S			スイム校休日
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 0 48 km km km