月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0 S 4.8 R	105	25'11"	駅伝でお休み ２０．４度　木枯らし１号の強風　コンディション悪し
11/02 日	1.3 S	141		Fr 1300
11/03 月	0.0 R			文化の日　なし
11/04 火	0.0 R			全身筋肉痛　ストレッチのみ
11/05 水	1.8 S 0.0 R	142		Fr 講演会準備　なし
11/06 木	4.7 R	106	29'50"	４日ぶり　未だ筋肉痛
11/07 金	0.0 S 4.7 R	107	29'32"	社会人枠　サボリ まだ痛い
11/08 土	1.6 S	143		Fr
11/09 日	2.0 S	144		Br1800 200
11/10 月	0.0 S			名古屋
11/11 火	0.0 S			大阪
11/12 水	2.0 S 0.0 R	145		Ba1800 200 大阪
11/13 木	0.0 R			昼当番
11/14 金	1.0 S 4.7 R	146 108	31'15"	Bt500 500残業
11/15 土	1.7 S	147		br1600 100
11/16 日	1.9 S	148		IM Fr 1550 200 150
11/17 月	4.7 R	109	31'07"
11/18 火	0.0 R			バレーボール
11/19 水	2.0 S 4.7 R	149 110	29'51"	IM1800 100 100
11/20 木	4.7 R	111	25'59"	バレーボール
11/21 金	0.0 S 0.0 R			バレー打ち上げ　× 尾骨痛　パス
11/22 土	1.8 S	150		Fr1700 100
11/23 日	2.1 S	151		IM1900 100 100
11/24 月	0.0 R			祝日，なし
11/25 火	0.0 R			昼当番
11/26 水	2.1 S 4.7 R	152 112	28'15"	Bt1800 100 200
11/27 木	0.0 R			資料つくり×　虎ノ門
11/28 金	1.2 S 4.5 R	153 113	30'00"	Ba1000 200　残業遅刻 トレッドミル
11/29 土	0.0 S 9.0 R	114	65"	校休日 7km 2km
11/30 日	0.0 S 0.0 R			校休日　水着バーゲン つくばマラソン
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 0 51 km km km