月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	1.5 S	73		Fr
6/02 月	4.7 R	65	26'45"
6/03 火	4.7 R	66		28'01"
6/04 水	1.9 S 0.0 R	74		IMパターン変更　スピ練 昼当番
6/05 木	4.7 R	67		25'20"
6/06 金	0.5 S 0.0 R	75		Fr　軽く 前日休養
6/07 土	0.0 S 6.0 R	68	24'38"	さぼり 508-426-455-512-457 皇居５ｋｍロードレース
6/08 日	1.2 S	76		IM
6/09 月	0.0 R			筋肉痛
6/10 火	0.0 R			休養
6/11 水	2.0 S 3.0 R	77 69	20'00"	Br トレッドミル　復帰
6/12 木	0.5 S 2.0 R	78 70	15'00"	IM職場プールの初泳ぎ　水温２２℃　かき氷状態
6/13 金	0.0 S 4.7 R	71	28'20"	夜……会議 暑い　２７．５度
6/14 土	1.7 S	79		Bt
6/15 日	2.0 S	80		Ba
6/16 月	0.0 R			昼当番
6/17 火	4.7 R	72	26'58"	22.3度
6/18 水	1.9 S 4.7 R	81 73	26'06"	Bt
6/19 木	0.0 R			健診→採血直後　休養
6/20 金	0.0 S 4.7 R	74	26'52"	チャットモンチーのためさぼり
6/21 土	1.8 S	82		Ba
6/22 日	1.7 S	83		Br
6/23 月	4.7 R	75	28'03"
6/24 火	4.7 R	76	26'44"
6/25 水	2.0 S 4.7 R	84 77	29'10"	Fr フィジカルは落ちているようだ
6/26 木	0.0 R			昼当番……心臓２００年膝５０年
6/27 金	1.8 S 0.0 R	85		Br 昼会議
6/28 土	1.8 S	86		Br
6/29 日	0.0 S			校休日
6/30 月	0.0 R			昼送別会
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 0 58 km km km