月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	4.7 R	89ＪＯＧ	28'10"	HR/m182a134 18.9度
10/02 火	4.7 R	90インターバル	26'21"	HR/m174a138 20.5度
10/03 水	2.2 S 4.7 R	139 91インターバル	25'59"	Bt コーチシフト替え（久々本橋体操 HR/m181a131 21.8度
10/04 木	4.7 R	92インターバル	26'01"	HR/m149a129 24.5度
10/05 金	2.1 S 4.7 R	140 93インターバル	26'27"	IM 後半キックぼろぼろ HR/m151a127 23.8度
10/06 土	1.7 S	141		Fr 左肩痛い　花火の日でガラガラ
10/07 日	1.9 S	142		IM　バタ足すら進まない　スランプだ…
10/08 月	9.7 R	94ＬＳＤ	2:34'15"	オノコマ−パラボラ山　坂路トレ　17.7℃
10/09 火	4.7 R	95ＪＯＧ	27'13"	HR/m142a130 16.5度
10/10 水	1.9 S 0.0 R	143		Fr 右ふくらはぎ　攣る 昼当番なし「アイデン＆ティテイ」
10/11 木	4.7 R	96インターバル	24'47"	HR/m157a135 右ふくらはぎ　攣る 23.3℃
10/12 金	0.0 R			前日につき　休養
10/13 土	0.0 S 5.0 R	97	25'13"	駅伝打ち上げ　サボリ HR/m171a165　２１度
10/14 日	1.0 S	144		Fr 流す
10/15 月	0.0 R			筋肉痛休養
10/16 火	0.0 R			筋肉痛休養
10/17 水	0.0 S 0.0 R			休みました 筋肉痛休養
10/18 木	0.0 R			筋肉痛休養
10/19 金	2.1 S	145		Bt
10/20 土	2.0 S	146		Bt
10/21 日	2.8 S	147		上級Ba 中級Br
10/22 月	0.0 R			昼当番……
10/23 火	4.7 R	98	27'35"	練習再開 22度
10/24 水	1.9 S 4.7 R	148 99	28'00"	IM 18.7度
10/25 木	4.7 R	100	27'14"	HR/m143a128 20.8度
10/26 金	0.0 S 0.0 R			夜学園祭リハーサル 昼台風
10/27 土	0.0 S			学祭本番
10/28 日	0.0 S			学祭本番
10/29 月	4.7 R	101	27'00"	22.6度
10/30 火	4.7 R	102	28'47"	HR/m174a127 19.7度
10/31 水	2.1 S 4.7 R	149 103	29'53"	Br 大腿四頭筋，筋トレの成果？　キックがかなり速く HR/m170a122 19.3度
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 0 75 km km km