2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 1.9 S |
89 Bt |
上級途中～中級 一コマ半 |
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| 7/02 月 | 11.5 R |
52 up Run |
54'00" |
HR/m140a132 (up1.9 9.6) 昼は雨…… |
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| 7/03 火 | 5.9 R |
53 |
34'36" |
HR/m140a124 平均心拍130くらいの負荷を予定していたが，軽かったようだ |
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| 7/04 水 | 1.9 S 0.0 R |
90 Ba |
風邪のせいか，筋肉痛でノリが悪い 雨天…… |
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| 7/05 木 | 15.3 R |
54 55 |
34'48" 53' |
HR/m139a124(5.9km) (9.4km) |
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| 7/06 金 | 0.0 S |
福岡移動……スイム休む |
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| 7/07 土 | 0.0 S |
博多用務……スイム休む |
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| 7/08 日 | 0.0 S |
梅田用務……スイム休む |
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| 7/09 月 | 1.5 S 10.5 R |
91 56 |
IM-swim kick pull 職場 up1.9 run8.6HR/m136a127(57'09") |
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| 7/10 火 | 2.0 R |
57 |
雨……夕方 |
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| 7/11 水 | 3.0 S 9.0 R |
92 58 |
56'03" |
中Ba1300 上IM1700（２コマ続き，後半バテる） 朝 m144a126 Scratch/Kaela Kimura |
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| 7/12 木 | 0.0 R |
休み……昨日朝石ころに乗り左足首捻挫 |
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| 7/13 金 | 2.7 S 0.0 R |
93 |
中Baドリル，上Chスピード練 左肩痛！発生 腫れている |
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| 7/14 土 | 1.8 S 0.0 R |
94 |
Baドリル 左肩痛いが何となく乗り切る 雨 |
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| 7/15 日 | 1.3 S |
95 |
中級0.9 自由0.4 |
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| 7/16 月 | 0.0 R |
左足首痛 |
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| 7/17 火 | 0.0 R |
左足首痛 |
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| 7/18 水 | 1.7 S 5.9 R |
96 59 |
38'04" |
Fr ドリル＋持久練 HR/m138a120 |
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| 7/19 木 | 5.9 R |
60 |
35'53" |
HR/m131a116 |
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| 7/20 金 | 2.8 S 0.0 R |
97 |
中Br1200 上Br1600（持＋スピ） 昼当番 |
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| 7/21 土 | 1.7 S |
98 |
Br ３連発だと，足首が痛い |
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| 7/22 日 | 3.0 S |
99 |
上ＩＭ1900中Ｆｒ1100 |
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| 7/23 月 | 4.7 R |
61 |
29'33" |
HR/m135a123 |
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| 7/24 火 | 0.0 B 6.7 R |
62 |
29'26" |
ロードバイクのスポーク修理に出す 昼4.7HR/m139a125 夜帰宅ラン2.0 |
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| 7/25 水 | 3.0 S 3.7 B 0.0 R |
100 |
中Ｆｒ1300上Ba1700……ばてた ＭＴＢ梅雨明け，久々通勤チャリ 昼休み仕事× |
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| 7/26 木 | 4.9 B 4.7 R |
63 |
28'32" |
HR/m136a125 |
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| 7/27 金 | 1.8 S 9.3 B 0.0 R |
101 |
Ｂｔ 東京出張× |
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| 7/28 土 | 2.0 S |
102 |
Fr40*50m昼 夜は茨城ＧＧ対ＹＢＣフェニーズ |
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| 7/29 日 | 2.0 S |
103 |
IM 喉痛なので上級１コマのみ |
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| 7/30 月 | 0.0 R |
昼送別会，夜点字研修打ち上げ |
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| 7/31 火 | 0.0 R |
昼当番／夕バンド練 ５日もさぼってる…… |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 32
17 82 km
km km |
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