月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	13.0	中台	k5.5	1日休まないと回復しない。
12/02 月	10.0	中台	k5.5	膝痛なし
12/03 火	10.0	中台	5KP 22:35
12/04 水	10.0	名古屋城	k6	何度もここまで走ったけれど、初めて入城
12/05 木	6.0	熱田神宮	k6	どえりゃーきれーだがや
12/06 金	8.0	中台	k6	膝がよくない
12/07 土	14.0	中台	k6
12/08 日	14.0	中台	k6
12/09 月	20.0	20kコース	k6	k6なら膝は大丈夫
12/10 火	10.0	中台	k6
12/11 水	10.0	中台	k6
12/12 木	0.0
12/13 金	8.0	中台　500 int	1:50	2本目で膝が痛くなりギブアップ
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	10.0		k5	シカゴ
12/18 水	10.0		k5	シカゴ
12/19 木	10.0		k5	アトランタ
12/20 金	10.0		k5	アトランタ
12/21 土	0.0
12/22 日	16.0	中台　1k x 10 1min r	3:55-4:04-05-07-09-09-06-00-04-3:37	膝は大丈夫そう。これ以上速いと駄目かな。
12/23 月	13.0	中台　7k p	30:06	上出来、長距離走をせねば。
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	202.0  km