月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	中台	k6
11/02 土	0.0
11/03 日	15.0	中台	k6	スピード練習を始めたいが
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	10.0	中台	k6	途中　4kを19:00
11/08 金	10.0	中台	k6
11/09 土	0.0
11/10 日	1.0		k6	膝が痛くてすぐ戻り
11/11 月	0.0	中台	k6	急な豪雨
11/12 火	10.0	ヒルトン成田周辺	k6	寒くなった
11/13 水	10.0	ヒルトン成田周辺	k6
11/14 木	8.0	ヒルトン成田周辺	k6	k6から脱出できず
11/15 金	16.0	中台 int x 10 (1m)	3:50-57-55-59-56-53-48-49-43-29	4:15位でいくつもりだったが上出来、膝痛あり。　次はペース走をしてみなくては...
11/16 土	0.0			膝
11/17 日	1.0	JFK空港周辺	k7	膝が痛くて中断
11/18 月	10.0	ATL空港周辺	k7
11/19 火	6.0	ATL空港周辺	k5
11/20 水	6.0	ATL空港周辺	k5
11/21 木	6.0	ATL空港周辺	k5
11/22 金	0.0
11/23 土	13.0	中台	7P 29:38	風きり音と歩幅の感覚が心地よかった。
11/24 日	1.0			膝痛
11/25 月	6.0		k6
11/26 火	6.0		k6
11/27 水	25.0	成田ー坂田ヶ池	3時間走	膝痛
11/28 木	0.0
11/29 金	25.0	成田-酒々井-佐倉	3時間走	膝痛
11/30 土	0.0
走行距離	195.0  km