月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0		k6
10/02 水	0.0			右膝内側痛
10/03 木	10.0	中台	k6
10/04 金	10.0	中台	k6
10/05 土	15.0	中台	k6	久々の7Kコース
10/06 日	14.0	中台	k5	膝アイシング　顔が小さくなった気がする
10/07 月	15.0	ダイヤモンドヘッド	k6
10/08 火	15.0	ダイヤモンドヘッド	k6
10/09 水	15.0	ダイヤモンドヘッド	k6
10/10 木	5.0	アラワイ	k6	下腹少しすっきり
10/11 金	0.0
10/12 土	14.0	中台	k6
10/13 日	15.0	中台	k6
10/14 月	15.0	中台	k6	63k 痩せたようでそうでもない
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	15.0	中台	k6
10/18 金	15.0	中台	k6
10/19 土	16.0	中台　int x 10	4.09-13-07-05-05-03-01-03-05-3.49
10/20 日	0.0
10/21 月	35.0	中台　朝18k 夜17K	k6	腰に少々違和感
10/22 火	3.0
10/23 水	10.0	中台	k6
10/24 木	15.0	中台	k6	腰はok
10/25 金	10.0	中台	k6
10/26 土	0.0
10/27 日	10.0	中台	k6
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0	中台	k6	右膝内側
10/30 水	0.0
10/31 木	4.0
走行距離	296.0  km