月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			早朝、月食が美しかった。
1/02 土	12.0	400m x 20　八王子富士森競技場　未だ砂	97-92-94-92-89-9-8-9-9-9-9-6-5-6-9-7-9-9-6-2	八幡八雲神社参拝 ７年目の今日、駅伝みて走りはじめた
1/03 日	0.0			成田山参拝
1/04 月	6.0	5p	18:17	やっぱりそうなった
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	27.0	21p	31:45-31:00-31:36	35pのはずが、スピード、姿勢、呼吸、スタミナどれもダメ。前の日の夕食はきちんと摂らないと。準備体操が不十分だった
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	36.0	30p	30:17-25-23-37-8:26 ttl:2:10:10	木曜の反省点を意識した。スピードがないものの走りきったのでよしとします。６分台が出ればOK、という事はまだまだ。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	5.0	5p	19:02
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	36.0	30p	30:47-30:22-29:37-29:39-8:19 ttl:2:08:46	姿勢とリズムを意識、後半上げたいけど、上がんないんだなぁ。
1/17 日	5.0	j	30	空が高く、暖かくてジョッグ日和でした
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	6.0	成田山		梅が咲いた
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	34.0	28p	30:44-30:23-30:21-31:37	実験走、５時起床、５時３０分からロールパン１個で走ってどれくらいまで持つか。２０Ｋで空腹を感じて、22kからペース落ち。28Kでギブアップ。
1/24 日	14.0	8bu	37:45 最後2k 3:55-40	少し蟹股になる悪い癖の矯正。昨日追い込めなかったのでバネがあった。
1/25 月	5.0	5j		ATL
1/26 火	5.0	5j		ATL
1/27 水	5.0	5j		ATL
1/28 木	5.0	5j		ATL
1/29 金	5.0	5j		ATL
1/30 土	0.0
1/31 日	22.0	15p	32:25-32:58-5:00	ボロボロロケット　スーイ　スーイ　スイスイ
走行距離	228.0  km