月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	4.0	4p	16
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0
6/06 土	10.0	1k int x 5 80s	3:44-47-47-48-33	体重計にのるのがこわい。
6/07 日	10.0	300坂 x 10 60s int	87-87-87-87-86-83-83-82-78-72	筋痛で挑んだ坂int、平日走る機会を何とかつくろう。しょうねやのうどんで久々の炭水化物。
6/08 月	4.0	4p	16	早朝ラン
6/09 火	0.0
6/10 水	4.0	4p	15:33	早朝ラン　61.8k 17.8%
6/11 木	0.0
6/12 金	4.0	4p	15:46	早朝ラン
6/13 土	6.0	500m		中台にint予定。朝から腰が不調、500走って左足上がらずギブアップ。止まったら歩けず脂汗。入梅と頻度と倅の成長の影響か。着替えや歩行に困難がでたので、暫くお休み。
6/14 日	0.0
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	0.0
6/21 日	0.0
6/22 月	15.0	中台、成田山	K6	小雨の中、紫陽花を愛でながラン。気持ち猫背、ピッチ走法とゆっくりを心掛ける。
6/23 火	15.0	成田山	K6	夏っ!
6/24 水	0.0
6/25 木	10.0	k6		夜中ラン
6/26 金	10.0	k6		千葉ポートタワー前で海水浴、あまりきれいでないけど安全。
6/27 土	10.0	k6
6/28 日	4.0	k5		富里スイカロードのエイドステーション
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	106.0  km