月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	14.0	10p 400m x 10	41:57-75-77-80-83-82-82-85-85-83-78	自転車で岩名までは遠すぎて、疲れて練習にならなかった。佐倉マラソンの3時間３０分のペースランナーを志願。
3/02 日	0.0
3/03 月	0.0
3/04 火	12.0	7p 200坂 x 1	27:34 38	今月中に27分台で14p出来るようにしたいなぁ。右膝いまいち。
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	12.0	7p	28:30	だめだめ。目標無いと、やる気でなーい。
3/09 日	12.0	5p 200坂x5	20:30-41-42-40-40-40	マラソンを見た後は、その気になっちゃうはずなんだけど、おかしいなぁ。
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	20.0	14p 200s x 5	28:02-27:37 ttl:55:39 41-42-42-43-40	K4 で14pできた。新記録。腰高、腕振り気をつけた。39秒で5本が次の目標。
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	17.0	7p - 200s x 1 - 成田山階段 x25	29:35-40	だめだめ�U
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	19.0	14p	29:51-29:33	起床後３０分とは言え遅過ぎ。右膝いかんなぁ。子供とスイミング。
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	10.0	3.2cc - 5p -1tt	19:25 - 3:25	NR 左腕を抱えてしまう癖を直しましょう。
3/23 日	15.0	5p 200s x 5 成田山階段10	19:40 40-42-40-41-39	来週のPRのため、K5の練習を2K。晴れたらいいね。
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	10.0	int 坂1k x 4 int 1k x 4	3:58-3:46-3:40-3:38 3:41-3:38-3:36-3:34	NR 堪え性が無いなぁ、最後２００でだれちゃう。両肩甲骨中心から大きく腕振りしませう。坂は、前傾、歩幅を広くとりましょう。　　　生お座り初見。
3/27 木	0.0
3/28 金	8.0	1k 7k	3:32 K5で	左ハム痛い。　『佐倉咲く　マラソンブームと　温暖化』　9000人参加だそうです。
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	45.0	佐倉マラソン	3:29:47	NRの330ペースランナー。　『ランスカに　見とれ乱れる　ペースかな』
走行距離	194.0  km