月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	今年も	よろしく	お願いします。
1/02 水	7.0	胃がムカムカで	p止め。	今日で走り始めて４年目です。
1/03 木	19.0	14p	28:47-27:53 ttl:56:41	今月はしっかり休養をとったうえで、３０ｐ１回と４０lsdを入れよう。
1/04 金	7.0		46:25	初帰宅ラン。　ん?　５年目だ。。。
1/05 土	0.0
1/06 日	11.0	7p	28:22	顎！
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	29.0	29lsd(21p)	30:46-30:24-30:47	絵値切れ。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	40.0	40lsd(35p)	32:49-32:09-32:02-31:55-31:58	いや〜疲れた。ま、とりあえず走れた。
1/14 月	19.0	14p	29:12-28:52	重かった〜。　小島一恵かわいい!
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0			自転車通勤開始 !
1/17 木	0.0	通勤用に自転車改造	地球温暖化防止に	役立てるつもりが、あまりに寒くてやっぱり車通勤。
1/18 金	35.0	30p	30:25-29:52-30:25-31:49-8:50	ボロボロ。１周目から止めちゃえとの囁きに勝てたのがせめてもの救いです。
1/19 土	0.0
1/20 日	11.0	7p	28:30	雪が降るので前倒し。ところが右膝痛で７で止め。やはり距離走後は開けないと。チェーンを巻いて準備万端、どこからでもかかって来るがよい！
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	7.0	早雲山−大涌谷	富士山がきれいだった。	箱根、温泉前にちょっとだけ走った。一度下から登ってみたい。
1/25 金	0.0
1/26 土	19.0	14p	28:38-28:47	筋肉痛。腰、膝少し良くなった。　明日は福士に期待。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	19.0	14p	28:45-29:3	進歩が無いのー。やはり膝、腰良くない。
1/31 木	0.0
走行距離	223.0  km