月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	秋。
9/02 土	5.0	180（坂）x10 int +補強+3k tt	3k tt : 12:12	久々のＮＲ練習会。コルセットダブル巻きのお陰で何とか走れた。『ためしてガッテ○』の取材が来ていた。 『昔僕が死んだ家』東野圭吾
9/03 日	4.0	近所ッグ	k8位	腰周り補強 『虹を操る少年』東野圭吾
9/04 月	4.0	ハンカチで	汗を	拭きながら　k6
9/05 火	4.0	牽引+ j	23:39	『パラレルワールド・ラブストーリー』　東野圭吾
9/06 水	4.0	牽引+j+腰ス	22:43	スタミ。久々の飲酒。
9/07 木	4.0	tt+腰ス	15:58	結構マジモード
9/08 金	4.0	牽引+tt+腰ス	14:32	限界に挑戦。これ以上やるとやばいので明日から軽めにする。 『続　氷点』三浦綾子
9/09 土	4.0	な	だ	万
9/10 日	11.0	成田山　j+腰ス　7k j+腰ス　4k	47:56 k 7	本を整理しようと片付けはじめたら...部屋が大変なことに。
9/11 月	0.0
9/12 火	4.0	牽引
9/13 水	5.0	成田山　階段20+腰ス	夜の成田山はちょい怖い	『嘘をもうひとつだけ』東野圭吾
9/14 木	6.0	成田山　階段25+腰ス		腹へりコプター
9/15 金	8.0	成田山　坂5+腰ス+牽引	今日は秋一番か?!	『エトロフ発緊急電』佐々木譲　ココからゆっくりやれねば。
9/16 土	7.0	成田山	Ｋ6
9/17 日	3.2	トレミ inc15%:2mile+ジム筋	背筋やってぎっくり首！	『母』三浦綾子
9/18 月	5.0	坂200ｘ５	K5　首がまわらない。	いつもの田舎道でラン中の外人さんを追跡。か〜るく振り切られた。
9/19 火	3.2	トレミ inc15%:2m+ジム筋+スイム200ｍ	4.5-6.0m/h
9/20 水	3.0	トレミ inc15%:1.5m	4.5-6.6m/h	トレミ、途中呼び出しで中途半端で終了。
9/21 木	0.0
9/22 金	5.0	成田山+腰ス+牽引
9/23 土	10.0	成田山　坂200 x 10+腰ス	調子上り気味？ふふふっ危険だぜ!	小金井フルはＤＮＳ決定。７７番付けて走りたかった。やっと首が回る幸せ。
9/24 日	8.0	成田山　坂200 x 5+腰ス	今日の成田山は	御香と金木犀と梅干の匂い（多分何かの花）。　坂の場合、ピッチでもあまり疲労感に差が無いので、歩幅を広くとった。これ良いかも。
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	111.4  km