月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.0	Jog 中台	1:20:42	(E)(刀)(右足首アイス）　凧揚げ、駒回し、羽根突き見なくなったなぁ。　今年の目標：　フル１本に絞っていく。２時間４５分切り。以上。　成田山初詣。
1/02 月	34.0	30K PR 中台	2:00:55	59.6K 17.7%(H)(TrJp)(右足首アイス）2:25-26-26-24-24-22-20-20-21-20-20-20-20-20-21-20-20-19-20-21-21-21-21-20-20-22-21-20-20-20-20-21-20-20-19-17-17-18-18-18-18-20-18-20-18-19-19-20-20-21-19-1:16 走後、足首、坐骨悪化。今日で走り始めて３年目に突入。15Kから足首痛、我慢して走った。20Kからはこれから美味しいところだ！と言い聞かせながら。ペースもほぼイーブン、雨の中よくできたよ。
1/03 火	10.0	中台	１時間くらい？	(Ｅ)(刀)(右足首アイス）坐骨、足首よくない。暫く休まないかんかな。実家に帰った。　『博士の愛した数式』読了。←映画もやるらしいが...。　数学絡みで２度目の『ビューティフル　マインド』、　　　　『めぐりあう時間たち』　『ミュージック　オブ　ハート』　　『箱根駅伝』　もちろん一番感動したのは駅伝。
1/04 水	0.0	休養　腰筋トレ	nil	60.6K 17.6% 　あまりにも腰、臀部、ハムからくるぶしにかけて痛いので整形外科にいった。腰椎椎間板ヘルニアで、少なくとも臀部とハムの傷みが取れるまでは走らないほうが良いとの事。無理すると大変だよだって。　こうなったら潔く別大まで、バッチリ休んでやるんだ！
1/05 木	0.0	Walk　約13K　腰筋トレF500 B500	2:23:51	60.4K 17.8%(Ｅ)(刀)　痛み止め飲んだらかなりよくなった。痛みが和らいだので成田山近辺をK11位で歩く。
1/06 金	0.0	休養　腰筋トレ F600 B600	nil	60.8K....17.7% 大分のフライト＆ホテルをキャンセルした。残念だが仕方ない。うまく行けば荒川だけど、間に合わないだろうなぁ。ちゅーことで、長野本命か？
1/07 土	0.0	Walk　約5K　腰筋トレF700 B400	56:50	60.8K........ 17.8% miaちゃん、まゆみさん、あおちゃん、Tricky, 若旦那さん有難うございます。（涙）　でも実はちょー元気なんです。なはっ（笑）　腹筋筋痛。
1/08 日	0.0	休養　腰筋トレ F500 B500	nil	61.4K 相当やばいぞフォー＼(^o^)／　18.2% セイセイセイ... レイチゃん、サンキュ。長野ではじけよー☆フォー＼(^o^)／　カエルさんの福男応援してます。
1/09 月	0.0	Walk　約8K　成田山　階段 x 45	1:38:37	61.0K 17.7% 腰ケツ調子↓なので筋トレなし。　トリノは岡崎朋美選手が主将らしい。程度は違えど同じ故障を克服したと知り瞬時にファンになった。
1/10 火	0.0	休養　腰筋トレ F500 B500	nil	59.8K 18.2% 増えすぎたので昨日夕飯抜いた。上村愛子のブログみたら、すごいコメント数（140...）あれ全部読むんやろか。きっと金メダル取れるぞ。　　つばめさん、華麗なる最下位争い（笑）次に持ち越しですね...。30Ｋあたりで収容車から顔を出して、つばめさんをケツカッチンの綱渡り応援をしようと思ってたのよ〜。　なんてね、４５分切り応援してますよ！
1/11 水	0.0	Walk　約8K　成田山　階段 x 100　↓ 整形外科　↓	1:47:08	59.6K 18.8% 50回位から、お約束の止めちゃおっかなー誘惑。いやいややるんだと登り続けた。100回出来た。　miaちゃんきっつー。頑張ってたのにのー。今年の吉はアカンのかもよきっと。　はじけましょ、長野で。　てるてるさん、ギルちゃんありがと。ユッカさん腰の振り方　おしえてフォー＼(^o^)／ Trickyさん、それってParadeの？
1/12 木	0.0	休養　腰筋トレ F500 B500　　↓	nil	60.2k 18.4% まゆみさん、３ヶ月くらい走ってはダメで、腹筋と背筋を５〜６回/日（少なすぎ！）やらなくちゃいけないそうです。というか、体動かさないと眠れないんだもん。　 Trickyさん、Let`s go crazyから、アンコールのBaby I`m a star最高。Darling Nikkiが好き！　ビデオは持っているけどＤＶＤはないです。ＢＩＳからＰＲといえばグラミーのトリ！話したら止まらなくなるよ。 ユッカコーチ！今度皇居で腰フリ練習会よろしく！ユッカコーチのハイテンションコメントと訳の分らない日記にいつも励まされています。←褒めているのですよ。 『自負と偏見』読み終わった。映画ではプライドと偏見、１４日からロードショウ。何が起きるかと期待をして止められなくなるが、たいしたことは起こらない。しかし、止められない。何とも不思議な小説。映画も見たい。
1/13 金	0.0	休養　腰筋トレ　↓	nil	60.8K 17.6% みやさん、マタハリさん有難うございます。「ケガは日にち薬」ですか。焦らず治します。　はい、お医者様の言うこと聞きます。　痛み止め忘れて飲まなかったらとても痛かった。まゆみさんの言う通りだ。　やまちゃんどうした(@_@)？大阪前だっつーのに...無理しちゃダメよ。
1/14 土	0.0	休養　↓		61.6K ....人生最高値まであと0.4Ｋ。 17.7% 　　　『田園交響楽』読み終わり。ジッド。　 『氷壁』なかなか面白いですね。
1/15 日	0.0	Walk　約5K　腰筋トレ F500 B500 ↑	1:06:58	61.0K 17.7% 梅の小さなつぼみを見つけた。普段行くことの無い小路や神社に寄り道しながらゆっくり歩いた。
1/16 月	0.0			↓　10000kcal摂取　No運動
1/17 火	0.0			→　10000kcal摂取　No運動
1/18 水	0.0			↓　10000kcal摂取　No運動
1/19 木	0.0			→　毒を食らわば皿まで。　100000kcal摂取　No運動
1/20 金	0.0	Walk　約5K　腰筋トレ F500 B500 ↑ 整形外科		↑　59.8K 17.3% 何故か増えてない。　ゆっくり歩いてTSUTAY○まで。直木賞の単行本を買おうかと散々迷ったが、文庫本しか買わない主義なのでやめた。もちろんビデオも割高の最新版は借りずに準最新版になるまで待つ、節約上手というかケチなキッド。 miaちゃん、『デセプションポイント』は有り得ないでしょ。『ダビンチ』もはまったけど、一番は『天使と悪魔』だね。主人公は不死身。ちなみにダビンチとデセプの犯人は直ぐに見破った、勘の良いというか捻くれ者のキッド。 ユッカさんの夢に出ていたとはフォー! あおちゃんもブログってるし。
1/21 土	0.0			雪で徹夜。チェーンをつけるの久しぶり。　イ○ン３件まわり、菓子パン１０００ケ買った。１０万円。
1/22 日	0.0			２時間寝てさらに徹夜。　『柔らかな頬』読み終わり。
1/23 月	0.0	腰筋トレ F500 B500　痛み止めなし ↑		メンタルヘルスケアのトレーニングを受けたが、Ｗ徹夜の影響でお休みモード。 『白いカラス』　ニコール　キッドマン美しすぎ。カントリー歌手と結婚するらしい。
1/24 火	0.0	Walk　約7K　腰筋トレ F500 B500 ↑この調子なら荒川れるかもしれん。	1:20	やっと寝れた。　ヨーコさん、ジャグジーで養生します（笑）　miaちゃん,『天使と悪魔』送ります。　ギルちゃん、『グット　ウィル　ハンティング』良いでしょ。一番好きな映画でんねん。　 『小説家を見つけたら』　グッド　ウィルに通じるものあり。超ちょい役でマッド　デイモンがでていた。　良い映画です、泣けました。
1/25 水	0.0	Walk　約8K　腰筋トレ F800 B700 ↑	2:00	60.6K 19.7%...　腰、尻と足の付け根、ハム　痛みが無い。。。あとは膝裏だけだ。Ｅ感じ! 『秘密』読み終わり。最後は泣けた。これだから止められない。 『戦場のピアニスト』これまた泣けた。 秘密が良かったので先日買おうか散々悩んだ『容疑者�Iの献身』単行本を買ってしまった。たまには贅沢も良いか。
1/26 木	11.0	中台Jog　腰筋トレ F500 B500 ↑　整形外科	1:06:19	60.6K 20.1%....... クララな気分。キッドが走った。本当は３ヶ月位かかると言われたが、２週間で治す予定で腹筋など腰痛体操を徹底して行い、３週間でほぼ行けるでしょー状態。今のところ痛みナッシング。気分にまかせて走ったらK5:50位。こりゃー荒川で勝負賭けられそうだ!　が、慌てない。明日は休みを入れる。（大人!）　 『愛と追憶の日々』ノーコメ。 『容疑者�Iの献身』一気に読み終わり、これはビックリしたなぁもぅ。
1/27 金	0.0	Walk　約6K　腰筋トレ F500 B500 ↓	1:04:57	60.6K 20.1% BINGO　『雪解けの　枯れ蔦外し　向こう空』　枯れてもしっかりと木に絡まり存在を示していた蔦が、雪の重みで木から外れた。いつもは見えない空が見えた。 今月一杯は歩きにする。朝起きたら尻、くるぶしまわりに痛み。失敗。
1/28 土	0.0	Walk　約7K　腰筋トレ F500 B500 ↓ 成田山階段25往復	1:08:51	61.4K... 19.7% 　グラミーのノミネート発表。グリーンデイいいよなー、いやいやフランツだよ、マライヤの復活恐るべしだな、俺はジョンがいいけどなぁー、やっぱりカニエだろ〜！　えっ蟹江敬三CDだしたの!?　これマジバナ。 腰びみょー　カニエとジョンレジェ聞きながら階段
1/29 日	0.0	Walk　約7K 腰筋トレ　腰↓他→ 成田山階段50往復	1:47	61.2K 18.7% 　今日はとネリーとコールドプレイ。　うーん、散らかってるなーと思って片付けはじめたら大変なことになった、あんなものもこんなものも出てくる。いつもみたいに貧乏根性で捨てられず、移動するだけではなく、今回はビシッと本は中古屋、服は捨て。
1/30 月	0.0	Walk　約5K　腰筋トレ　腰↓↓尻↓　成田山階段25往復		61.0K 18.9% 茨城へ。運転中腰痛発生。 暫くだめだな、こりゃ。 アッシャー、リンキンパーク、カニエ。 『肩ごしの恋』読み終わり。ノーコメ。 『ニュー　シネマ　パラダイス』２回目、結構好き。 『赤絵の具　薄めて描く　西の空』　『暮る前　ちょっと大きな　夏みかん』　夕焼けがきれいでした。沈む太陽がとても大きくくっきりと見えました。一句では詠みきれず、しかも説明無しには何のことやら分らない。 『天使と悪魔』上巻が見つからない。これを見つけることが昨日の大掃除に発展。下巻はある。←意味ないし。
1/31 火	0.0	腰筋トレ　腰↓↓		階段がイカンのだ。元の木阿弥...。　２月の目標：走らない。階段やらない。　 サンバさん、キッドかおりんも良いけど、ショーニかおりん、カオーリ　キッドマン　なんつーのはどう？
走行距離	72.0  km