月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.3	Jog +ws x 3	51:33	60.2K 17.6% (E)(刀) 左ハムがヨロシクない。 　miaちゃん、アブリルいいっしょ！今度プリンスのステージにレニークラビッツ飛び入りＤＶＤ持ってきます。　『コラテラル』トムとジェイミーの競演。・・・。これも2回目だった...。あきれてものも言えん。『アイリス』感動を求めると、こういったものを見ることになるが、なんだよそれっ、てこともよくある。・・・。
12/02 金	40.0	1k up ⇒20k pace＠皇居⇒1k ダウン +Jog	20:20-20:16-20:22-19:58 Jog:1:32:22	59.6K 17.6%(H)(刀)(左右足首アイス　左右ハムアイス） 皇居ペース走第一回。ハムの状態がよろしくないので２０Ｋ、本当は３０ＫをＫ４でやりたかったが。餅米ション維持の為、週一の遠征を決心。２０−３０ＫのＫ４ペース走をする。　まめがひどい。　宝くじでもかってみっかなぁーとチャンスセンターに行ったら人人人。こんなに待つなら3億円いらなーい。　　 イチョウの葉が落ちて、いつものコースは黄色に染まる。　　　　　　ドラえもんを久々に見たが、声が違うねん。 Trickyさん、ＨＰのデザイン、Sign of the time/You got the lookっぽい気が...。殿下、そろそろ日本に来てもよさそうだけどね！
12/03 土	17.0	Jog	1:37:27	59.6K 17.5%(E)(刀)(左足首アイス）　今日はマンモス重かった。左足首捻っちゃうし。チョコカール食べた、これは良いよ！　　あおちゃんおめでと！ フランツ、do you want to　ウォークマンのＣＭイケテマス。
12/04 日	10.1	Jog 温泉リハビリ	51:30	『オペラ座の怪人』やっとのことで読み終わった。　フランスの洒落た言い回しが全く理解できなかったので、映画かミュージカルを見るしかない。 よく伸ばして、よく揉んでたっぷり浸かった。
12/05 月	1.0	温泉リハビリ		路面凍結により、１Ｋで断念。夜中ハムが熱をもち、しかも痛かった。
12/06 火	19.0	3K Jog⇒10K pace⇒1K Jog⇒1K流し⇒4K Jog	20:26-19:55 + 3:46	(H)(刀)温泉効果か痛みが無くなった。ペース走、強風にやられた。福岡の録画を見たが、藤田、国近にもっと頑張ってもらいたかったなー。
12/07 水	20.0	Jog	1:39:25	60.4K 17.7%(E)(刀) ユッカさんより成田空港から、可愛いスッチーが目の前にいる！とメールが来た。さすがだ。
12/08 木	20.0	Jog	はかり忘れたが、昨日と同じくらい？	60.2K 17.3% (E)(刀)右足アーチに違和感。明日のペース走びみょー。　　　　　　　　『アビエイター』TWA vs PanAm、今は２社とも存在しないが、アメリカを代表する航空会社だった。　ヒューズの無理でもごり押しでもやってのけるパワーは凄い。飛行機の開発の情熱にしびれた。
12/09 金	41.0	1k up⇒30K pace（印旛沼サイロー）⇒10K down jog	20:31-20:15-20:34-20:13-20:05-20:07　　ttl:2:01:49	60.0K 19.2%(あり得ないし...）(H)(GLX)(左右足首+底+ハムアイス）　K4では無いが、今日の練習は自信になった。25Ｋまではかなり余裕。ラス５Ｋ（どんな距離でもだが）はかなりきつかった。　別大、陸連に判子もらい申し込んだ。足は大丈夫みたい。
12/10 土	21.0	Jog	1:56:49	59.4K 19.2%(E)(刀) 超もいおー。『ケンタ○キー　衣ははずしは　ありえな〜い』　食べたくなったので入ったが、最後の最後で自制が効いた。
12/11 日	15.0	1K Jog⇒10K pace⇒4K Jog （印旛沼サイロー）	18:41-18:06 ttl:36:47　新記録!	59.4K 16.8%(?) (H)(SrtMgc)(左右足首+底+ハムアイス）　仕事帰りに佐倉まで行って１０Ｋにトライ。終始フォームを意識する余裕があった。　録画しておいた別海高校の特番を見て涙涙涙。っつーかこれ、再放送っぽい、見たことある。　　　なんとサマンサもＨＮＬでフルっちゃうらしい。
12/12 月	22.0	Bup	1:45:29	60.2K 18.2%(E)(刀)(左右足首+底+ハムアイス） ラスト３ＫはＫ４くらいで。珍しくランナーと併走、お互い譲らず予定外のBup。　『スカイキャプテン』　ジュード　ロウ、グウィネス　バルトロウ、アンジェリーナ　ジョリーが出てたらどんなんだって見ますわな。あークダラナカッタ。最後までくだらないままで押切ってくれたから爽快だったりする。 『澄み沼の　水面に写す　白煙』　乾燥し風の無い日に、印旛沼の田んぼでは、稲藁を焼く。遠い昔から繰り返されてきたのでしょう。自分の中でも何か懐かしい景色と匂いを感じた。もう今年もあと少し。
12/13 火	0.0	お仕事モード、本当は走りたかった。	nil	何とか走りたかったが無理でした。パーティーに、マジック小牧＆ＹＵＫＩを呼んだ。名前もインチキっぽいし、格好も胡散臭いおやっさんとパッとしないおねーちゃんの２人組み。ところが！べしゃりがうまくて手品も面白かった。ステージに立つと人は変わるのだ！
12/14 水	22.0	Jog	1:51:43	? 昨日から食べすぎ。健康診断の結果がきた。走るほどに悪くなるのはなぜだろう。　『クライシス　オブ　アメリカ』　デンゼル　ワシントン好きでも、これは？だ。
12/15 木	23.0	Jog 20K⇒Pc 2K⇒Jog D 1K	1:36:55-3:50-3:45-5:56	60.4K 17.3%(E)(刀) 明日のペース走の為、ラスト２Ｋを上げて終える。 『チョコレート』　ハル　ベリーの黒人女性初の主演女優賞作品。これは良い！是非観て下され。ハルの美しさは『キャットウーマン』でさらに磨きがかかったのだ。最高です。殿下がらみの『ガール６』にもでていたんだ。知らなかった。
12/16 金	32.0	1k Jog 家から駅+ 20k pace＠皇居⇒10k ダウン+1K Jog駅から家	21:01-20:25-20:27-19:50⇒23:55-24:04	? (H)(GLX)　Ｍ井さんと皇居３０Ｋにトライ。２０Ｋで一杯でした。谷川真理さんと遭遇、逆走していて、がんばってくださーいと声をかけたら、微笑みかえしてくれた。彼女は第一師匠なのだ（勝手に思っとる）　『タイユバンでの優雅な食卓』読み終わった。食べに行こうと思う。
12/17 土	11.0	Jog	58:25	58.8K 18.3% (E)(刀) 重い重い。　スタートラインと本田美奈子の録画見る時間ないぞ？　また右親指の爪がポシャッタ。
12/18 日	24.0	4K　アップ+ 16 race 東関東ロードレース+4K Jog（つくば）	1:01:45	? (H)(SrtMgc)　風がすごかった。追い込めなかった。　レース後、直ぐに筑波に移動。てるてるちゃんがイルカになった。実はスーパーアスリートだったのだ。車で行くと近いが、飲めないんだなぁー。
12/19 月	11.0	10K pace　+1K Jog	41:14	? (H)(刀)　イージーの日だったが、今週は忙しいので走れるときに走っとこうということでハードにした。が、全然速くなかった。
12/20 火	11.0	Jog	1:01:29	60.0K 17.3%(E)(刀)　今日こそはゆっくり。寝不足解消と、寝貯めをしておくのだ。
12/21 水	14.0	2k up ⇒10k tt＠中台⇒2k down	36:06 新記録! もう少しで切れる。	？(H)(SrtMgc) 本当は30Ｋやりたかったが時間無く10Ｋ。明日は走れないと思うので、高負荷にした。６Ｋから、また追い込めないのか!?出来るだろう？と何度も自分に言い聞かせながら走った。ほぼイーブンで走りきった。
12/22 木	0.0	お仕事	nil	東京出張
12/23 金	18.0	MM　マンスリーミーティングとかまじマゾとかいろいろあったが、港みらいが正解らしい。	３時間	港横浜の景観は明治、大正、昭和、平成が見事に融合している。いと美しや。　ヨーコさん、本当に有難うございました。紹興酒を飲みすぎた。　帰ってから録画した本田美奈子の闘病３００日とスタートラインをみてクライクライクライ。
12/24 土	0.0	２日良い	nil	頭痛くて走れまへんでした。やっと『オペラ座の怪人』の映画をみた。原作と全く違うやんけ！だがそれはそれで良い気もする。 別大の受付証が届いた。あと４０日だ！
12/25 日	31.0	30K PR in　印旛	21:42-20:27-20:10-19:56-19:50-19:21 ttl:2:01:29	60.6K 16.8% (H)(GLX)　Ｍ井さんとPR 、朝-4度だった。坐骨が気になる。　きれいに上がっているが、最後は１９切りたい。
12/26 月	10.1	Jog	58:19	?　(E)(刀) （右足首　アイス）　『Closer』ビッグネーム４人の競演の割にはしょぼい。...が、後からじわりと考えさせられる。
12/27 火	11.1	Jog	1:01:30	60.6K 16.9%(E)(刀)　足首はだいぶよくなった。今日は坐骨も良い感じ。明日は走りまっせっ！明日から９連休♪
12/28 水	30.0	皇居ＰＲ	21:42-21:26-21:18-21:20-21:27-21:14	60.2K 16.8% (H)(TrJp)　１０Ｋから右足首、左臀部、ハムに痛み、３０Ｋでやめておいた。　ランの部、無事終わってホッとした。沢山の方と話ができました。皆さん有難うございました。
12/29 木	0.0	休み	nil	58.6K 17.8%　足首が痛くて走れない。　メインレース１ヶ月前は何かしらあるなぁ。別府の宿泊手配やら年賀状やら...
12/30 金	0.0	休みたくないが	休む	59.0K 19.4%.....まだ痛い。『人のオスは飼わないの？』読み終わり。『キングダム　オブ　ヘブン』『皇帝ペンギン』
12/31 土	16.0	2K Jog -10K tt - 4K Jog	37:28	59.8K 18.8% (H)(SrtMgc) 2005のGoal:　1) ＜３H/フル　　2）＜1：22/ハーフ　　３）＜37：30/10K　　４）＜４.5H/富士山　←年頭の目標。幸運にもサロマ、トラの51.5も完走できた。　 １２月のレビューl�@２週に1度３０Ｋペース走:100%　�A週に1度１０−１５Ｋのペース走:100% 　　　１月のアクションプラン：�@３０Ｋ走を２回　�A１０Ｋ-１５Ｋ走を週１回　�B千葉マリンと勝田：頑張らない。調整に当てる。 足首はまだ違和感あるがよくなってきた。坐骨がアカン。　先週に比べて息がきつく、足が上がらず。　ラス５Ｋは８−１０秒/Ｋ落ち。しゃーないね。　 ランも仕事もちょっとは成長できた気がする年でした。満足。　ノルマンディーのカマンベールとブルゴーニュでプライドでも見ます。
走行距離	500.6  km