隊長 (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 月 | 0.0 R |
朝:筋トレ・歩き/夜:歩き |
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11/02 火 | 10.0 R |
トレッドミル |
朝:筋トレ・歩き/夜:筋トレ |
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11/03 水 | 0.0 R |
朝:筋トレ・歩き/夜:歩き・筋トレ |
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11/04 木 | 0.0 R |
朝:筋トレ/夜:歩き・筋トレ |
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11/05 金 | 50.5 B |
久々のチャンぐる |
朝:筋トレ/夜:筋トレ |
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11/06 土 | 26.0 R |
FRCロング練 |
ブンレイ→家 夜:筋トレ |
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11/07 日 | 11.0 R |
トレッドミル |
夜:筋トレ |
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11/08 月 | 0.0 R |
朝:筋トレ・歩き |
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11/09 火 | 0.0 R |
夜:筋トレ |
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11/10 水 | 7.0 R |
トレッドミル |
朝:筋トレ・歩き/夜:歩き・筋トレ |
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11/11 木 | 0.0 R |
朝:筋トレ |
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11/12 金 | |||||
11/13 土 | |||||
11/14 日 | 10.0 R |
トレッドミル |
朝:筋トレ |
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11/15 月 | 10.0 R |
トレッドミル |
朝:筋トレ・歩き/夜:歩き・筋トレ |
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11/16 火 | 0.0 R |
朝:筋トレ・歩き |
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11/17 水 | 17.0 R |
ECPラグーン往復 |
朝:筋トレ |
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11/18 木 | 0.0 R |
夜:筋トレ |
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11/19 金 | 0.0 R |
朝:筋トレ・歩き/夜:歩き・筋トレ・歩き |
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11/20 土 | 0.0 R |
朝:筋トレ |
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11/21 日 | 42.0 R |
BKKマラソン |
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11/22 月 | |||||
11/23 火 | |||||
11/24 水 | 0.0 R |
夜:歩き・筋トレ |
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11/25 木 | |||||
11/26 金 | |||||
11/27 土 | |||||
11/28 日 | |||||
11/29 月 | 10.0 R |
トレッドミル |
朝・筋トレ/夜・筋トレ |
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11/30 火 | 0.0 R |
朝・筋トレ.歩き/夜・筋トレ |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
50 143 km
km km |