隊長 (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。
2010/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 水 | |||||
9/02 木 | |||||
9/03 金 | |||||
9/04 土 | 17.0 R |
後半はレースペースまで上げた |
ECPラグーン→セーリングクラブ→ビックスプラッシュ→ラグーン |
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9/05 日 | 21.0 R |
LSD |
家→ECP西側→セーリングクラブ手前→西側→家 |
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9/06 月 | |||||
9/07 火 | |||||
9/08 水 | |||||
9/09 木 | |||||
9/10 金 | 19.0 R |
朝:マックリッチ11km/夕方トレッドミル8km |
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9/11 土 | 16.0 R |
LSD |
家→ECPラグーン→家/昨日のマックリッチで超筋肉痛 |
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9/12 日 | 7.0 R |
トレッドミル |
3連休目標の合計42km練習しました |
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9/13 月 | |||||
9/14 火 | |||||
9/15 水 | |||||
9/16 木 | |||||
9/17 金 | |||||
9/18 土 | 7.0 R |
トレッドミル |
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9/19 日 | 11.0 R |
マックリッチ |
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9/20 月 | |||||
9/21 火 | 10.0 R |
トレッドミル |
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9/22 水 | |||||
9/23 木 | 8.0 R |
トレッドミル |
体調悪いな〜 |
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9/24 金 | 10.0 R |
FRC水分補給 |
会社→オーチャード |
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9/25 土 | 10.0 R |
トレッドミル |
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9/26 日 | 20.0 R |
FRC練習会 |
ECP1周 |
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9/27 月 | |||||
9/28 火 | |||||
9/29 水 | |||||
9/30 木 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 156 km
km km |