隊長 (トライアスリート)
地域 : 海外
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。 <2008.04.05>シンガポール在住のオジサンランナーです。
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
1/01 木 | 15.0 R |
LSD15km |
1:47:17 |
シグラップ→イーストコースト西廻り→ラグーン→シグラップ |
|
1/02 金 | |||||
1/03 土 | 8.0 R |
48:20 |
シグラップ→ラグーン |
||
1/04 日 | 22.0 R |
22kmLSD |
2:29:39 |
【FRC練習会】シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ→西端→ラグーン |
|
1/05 月 | |||||
1/06 火 | 8.0 R |
帰宅後ランニング |
50:13 |
シグラップ→ラグーン |
|
1/07 水 | 15.0 R |
帰宅後ランニング |
1:43:07 |
シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ |
|
1/08 木 | 15.0 R |
帰宅後ランニング |
1:39:26 |
シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ |
|
1/09 金 | |||||
1/10 土 | 16.0 R |
夕方ラン |
1:49:41 |
シグラップ→イーストコースト西廻り→ラグーン→シグラップ |
|
1/11 日 | 22.0 R |
朝ランニング |
2:23:33 |
シグラップ→ecp1周 |
|
1/12 月 | |||||
1/13 火 | 15.0 R |
帰宅後ランニング |
1:35:57 |
シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ |
|
1/14 水 | |||||
1/15 木 | 15.0 R |
帰宅後ランニング |
1:36:01 |
シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ |
|
1/16 金 | |||||
1/17 土 | 4.0 R |
帰宅後ランニング |
25:13 |
シグラップ往復 お腹が痛くて走れません |
|
1/18 日 | 28.0 R |
FRCロング練 |
2:55:58 |
エスプラネ−ド→ECP→チャンギ バイさん、サル、悪 |
|
1/19 月 | 17.0 R |
帰宅後ランニング |
1:50:55 |
シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ→1km往復 |
|
1/20 火 | |||||
1/21 水 | 15.0 R |
帰宅後ランニング |
1:36:41 |
シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ |
|
1/22 木 | |||||
1/23 金 | 15.0 R |
帰宅後ランニング |
1:41:06 |
シグラップ→ラグーン→セーリングクラブ |
|
1/24 土 | 28.0 R |
LSD28KM |
3 :15:48 |
エスプラネ−ド→ECP→チャンギ |
|
1/25 日 | |||||
1/26 月 | 15.0 R |
久々日本でのラン |
1:36:16 |
東京マラソン試走・品川-(第1京浜)→銀座-(日比谷通り)→増上寺-(第1京浜)→品川 |
|
1/27 火 | 15.0 R |
皇居ラン |
1:30:11 |
皇居3周 |
|
1/28 水 | |||||
1/29 木 | 14.0 R |
朝ラン |
1:29:39 |
自宅→天王洲→大井埠頭→大井競馬場→自宅 |
|
1/30 金 | |||||
1/31 土 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 302 km
km km |