月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			あ
1/02 月	8.0			け
1/03 火	8.0			お
1/04 水	15.0	徳島駅伝1日目 3区9.4km	32'51(区間10位)	め くっっっそ寒い。7km登って2km下る感じのコースだったが、こんな登るっけて言う感想。今日で登りに自信がなくなった。池田のホテルに泊まったときに体重測ったら59kgだった。学生駅伝終わってからサボりすぎたのが如実に現れたレースだった。
1/05 木	12.0	徳島駅伝2日目 16区8.2km	27'04(2'59-3'12-19-24-14-25-19-19-50s(260m)	多少のアップダウンがありながらも下り基調のコース。ガーミン上だと平均ペース3'16。すぐ後ろの吉野川市はちぎってきた。男女エースを欠きながらも総合11位達成、すばらしい。 アンカー応援行ったら久保くんはしんどそうでした。昨日良すぎたね彼は。ちなみにこの区間も区間10位でした。
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	14.0	67min jog	4'48/km
1/10 火	10.0	50min jog	5'24/km
1/11 水	0.0
1/12 木	9.0	刺激：2000	6'23(75-76-77-77-77)	軽く早めの動きを入れた。足周りがデブ。重い
1/13 金	0.0
1/14 土	12.0	27大学駅伝　6区8.1km	26'56(3'05-15-19-21-22-25-29-23)	いやもう普通に練習不足。なにがいけなかったのでしょうねぇ。
1/15 日	21.0	2h jog	5'38/km	ゆるぽたと思っていた時期が僕にもありました。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	10.0	48min jog	4'39/km	おもたよりはやかた。皆さん調子よさそうで何より。明日人生初30kmキロ4走。絶対に浜商のやつに引かす。
1/22 日	32.0	30km走	4'00/km	今までで一番脚が死んだ。10超えてからじわじわきだした疲労が23,4超えて爆発した。なんとか完遂。 　疲労が来ると腰が落ちて太ももで走ってしまう癖をどうにかしないとマラソン完走も厳しいか。そんな印象。骨盤後傾族には難易度高めなお話
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	151.0  km