月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	pm: 1600*5 設定: 5'20, r: 400j	5'23(1'59)5'18(1'57)5'21(2'15)5'22(2'13)5'21	想像以上にしんどかった。太もも全体的に重たい。おーん メリハリつけていこう
9/02 金	0.0
9/03 土	13.0	am: 65min jog	4'54/km	スプラ鬱
9/04 日	10.0	300*6+200*4 設定：51,32, r: 300j, 200j	50(120)51(90)51(94)50(95)51(97)51, 31(67)31(65)31(67)30	呼吸は楽だった。いさいさん講座にて足首が不安定みたい。
9/05 月	0.0
9/06 火	23.0	am: 30min jog pm: 10000+400*3 設定：3'40,70,r:400w	5'10/km 3'36~8/km 69,70,70	呼吸は楽にいった。脚がまぁまぁしんどかった。尻の意識が薄れてきている感じがする。気がするだけですね。一旦足の指鍛え
9/07 水	9.0	am: 50min jog	5'30/km	あと２日でエグいほどモチベが下がる予定
9/08 木	16.0	pm: 3000*3 設定: 10'00, r:400j	3'19-20-22(2'54)3'20-20-18(2'55)3'17-21-21	カフェインぶち込んでむりくりやり切った。感覚だいぶよかった。一旦スプラやり込もぉ
9/09 金	8.5	am: 40min jog	5'14/km	りょうへいと。絶賛スプラ祭り。
9/10 土	16.0	am: 75min jog	4'42/km
9/11 日	9.0	pm: 800*3 設定: 2'10~12, r: 5min	2'13,2'09,1'37(600m)	撃沈オブザイヤー。まあしんどかったですね。はい。この感じで1200までつないでラスト300爆上げのレースプランを想定中。 いさいさんありがとうございました。感謝感謝
9/12 月	0.0
9/13 火	11.5	56min jog	4'57/km	日曜の疲労が膝下にたまりまくってる。 謎のラインが一通私の元に。
9/14 水	7.0	35min jog	4'53/km
9/15 木	0.0
9/16 金	17.0	am: 30min jog pm: 50min jog	5'11/km 4'45/km
9/17 土	12.0	pm: 6000jog+600+400+300+200 設定：free, 100(2')64(90)45(60)30	3'55/km 105'6, 64'8, 47'4, 29'8	思ってたよりも感覚とタイムがずれていた。まぁ軽くjog入れたからかなと思っておく。割と楽には走っていた気がする。初日無くなりそうで萎えてる。
9/18 日	7.0	36min jog	5'09/km
9/19 月	0.0
9/20 火	8.0	27大学対抗　1500m	4'14(48-67-71-66)	なかなかに情けない走りをしてしまった。タイムで拾われようと思っていたから最初の牽制のし合いに速攻耐えきれずに最初から飛び出して垂れて終了っていう。悔しさが夢になって出てきた。これじゃ終われない。
9/21 水	4.0			5000がいっちゃん面白かった。
9/22 木	21.0	27代学対抗　10000m	33'37"90(3'15-23-24-20-22-20-21-27-27-17)	半分先頭だった。持ちタイムが組1番だったのと東学の方からの話もあり、3'20でペースメイクしてその上で勝ち切りたかったが、先頭変わってもらってからのペースアップについていけなかった。呼吸は何もしんどくなかったのだが足の痛みと疲労で思うように動かなかった。走りも途中から潰れていた。スパイク向いてないかも知れないなんて思いながら今年はもう10000はいいかなと思ったり。 　強さを見せたかった。本当に
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	20.0	am:58min jog pm:500×8 設定: 90〜92,r:250j	5'02/km 92,90,92,91,91,91,90,88
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0			まるげんに行って８割方ラーメンを食べた頃に財布を持っていなかったことに気づく。バキバキ焦った。 PayPayやってて、良かったぁ！！
9/29 木	12.0	11k jog	4'48/km
9/30 金	10.0	10k jog	4'39/km
走行距離	249.0  km