月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	9.0	(300*5)*2 r:100walk set間10’	50,47,47,48,48 49,49,49,49,47	良きでは？知らんけど。来週高校以来の800やるので楽しみではある。イメージ60-64ぐらいかな。えぐ
8/02 月	11.0	jog	5'14/km	朝jogなので最初ゆっくりからだんだん上げる感じで。8月は400目指そうと裕人と決めたのでモチベ高めにやっていきたいところ。jog一つにも目的を持って。
8/03 火	16.0	朝jog PR:6000
8/04 水	10.0	jog	4'58/km
8/05 木	8.0	レペ：1000*3 r:10'	2'57,2'55,2'58
8/06 金	7.0	jog(35min)	5'37
8/07 土	3.0	400*2 r:5'	60,60
8/08 日	0.0	off
8/09 月	6.0	東海夏期800m	2'03"28 （58"9-64"3）	想定以上の走りができた。まずレースを作るために最初はハナをとって400通過60切りぐらいで、そこからどこまで粘れるかという感じで走った。 　400以降垂れ気味になったところで600過ぎで吉川さんに抜かれて、これは負けられんと思いラスト100をもがきにもがいて2'03。 　高校以来で久々やったけど800ｍは命削ってる感じがするから気持ちぇぇ。まぁもう出ることはないと思いますけど。このもがきが1500で出せたらと思う。 　現状スピードは悪くないので、筋持久力を鍛えていく方針で良いと思う。
8/10 火	12.0	PR:8000	3’41-40-42-40-40-37-39-36	セット練最強！セット練最強！セット練最強！セット練最強！
8/11 水	21.0	朝jog jog
8/12 木	0.0	a
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	21.5	jog	5’02/km	ここんところ雨ばっかで著しくやる気が低下していたけどもそれじゃまずいので隙を見て裕人とロングjog。筋肉量の低下が感じられた。
8/19 木	10.0	1600*3(r:400jog)	5'13(2'30)5'14(2'50)5'16	海外志向強めメニュー。楽しい。5'12が3'15/kmペースなので設定は5'15ぐらいで。ポイントは久々なのでかなりキツかったがやりきれるもんですね意外と。 　そして新宮速すぎて笑　これは完敗ですねー
8/20 金	11.0	jog		疲労感半端ない てなわけでしおりに行ったんですけども帰るときになって大雨。終わったねこれぇ！
8/21 土	10.6	jog(佐鳴湖)	4'44/km
8/22 日	10.5	PR:4000*2(3'30) r:7' 1s:3600まで、2s:3000まで	3'32-33-28-2'02 3'28-32-33	なんかアップのとき雨がすごかったので筋トレしてからやった。無理でした。靴紐ほどけて途中抜けたりしたのでなんか変な練習になってしまった。閾値は3'35~30ぐらいがいい。
8/23 月	6.6	jog(30min)	5'21~4'07/km	なんかゆっくりjogしようとしてたら高校生がガンガン抜いてくるのでちょっとだけ張り合ってしまった。なんだろう、jogのペース乱すのやめてもらって良いすか？
8/24 火	11.0	BU:6000(3'45-35-25) (2-2-2)	3'44-44-36-33-26-12	しおり効果で体が軽かったし、気温も低かったので4000ぐらいまで余裕があった。ラスト新宮に刺激されて上げすぎた。 　最近ガーミンがうまいこと心拍測れない。原因は分からない。
8/25 水	12.3	jog(大平台)	5'00/km
8/26 木	14.3	変化走:8000 (3'50-20)*4	3'50-21-54-24-45-20-52-13	きちかった。singouつよい 27大がお亡くなりになって気持ちをどこに向けて良いのかわかんなくなリ申した。
8/27 金	0.0
8/28 土	17.0	jog to jog	5’00/km(11k) 6’59/km(6k)	ジョグに次ぐジョグ。...に次いで髪の毛を伐採。 涼しぃ！！
8/29 日	10.0	400*5+3 r:5’	67’8(63)69’9(65)70’3(65)68’8(71)67’2 67’0(65)67’2(82)66’8	こういう暑い日の練習がやりきれたのは大きい。
8/30 月	10.0	jog		ウォーターサーバが届いた。
8/31 火	12.0	PR:7000(3’40)	3’40-42-40-44-38-34-39	垂れた。久しぶりに匠戦で走ってみたところ絶望的に走れなかった。厚底の慣れって怖い。 8月走行距離283.89km 距離踏める人マジ尊敬
走行距離	259.8  km