トラマル  
地域 : 栃木    年齢 : 最近下降気味となる年齢　　　
一言 : 
一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0  
2/02 木 0.0  
2/03 金 0.0  
2/04 土 0.0  
2/05 日 0.0  
2/06 月 0.0  
2/07 火 10.0  
2/08 水 9.0  
2/09 木 0.0  
2/10 金 0.0  
2/11 土 8.0   早起きＭ３ｋ
 １１’５４”
 ０６１０起床〜０６２５発〜会場着０７００〜アップ〜０７４０〜０８００スタート。重くて苦しい。
2/12 日 0.0   桐生堀ハーフ
 １ｈ３１’５２”
 調子よかった。
ラップ：
2/13 月 0.0  
2/14 火 9.0   帰宅ラン
2/15 水 10.0   帰宅ラン
2/16 木 9.0   帰宅ラン
2/17 金 0.0  
2/18 土 5.0   ボツボツラン
2/19 日 15.0   結城シルク
 ４１’２０”
 １９４位　　　３１位
ラップ：〜４’１３”〜４’０９”〜３’５８”〜４’０３”〜４’１０”〜４’１１”〜４’０４”〜４’２０”〜４’１１”〜４’０２”
2/20 月 0.0   完全休養
 骨盤を使って走る・・・まずは通勤ウオークで実験
2/21 火 9.0   帰宅ラン
 １時間
 スタート：１７３６途中暑いので下ウインドを脱ぐ。帰宅時間１８３６の丁度１時間で快調。骨盤を意識して走ったら楽。ウオーキングも骨盤を意識してフオーム改造したい。
2/22 水 10.0   帰宅ラン
 １時間
 １７３０スタート。タイツ無で丁度良い気温。骨盤を意識して走る。大分慣れてきた感じ
アンパンミニ２個、どら焼き１／２個、バナナ１本と間食多い。甘い物が止められない。
2/23 木 9.0   帰宅ラン
 １時間
 １７１６発〜１８１６着　骨盤を意識して・・・
2/24 金 0.0  
2/25 土 0.0  
2/26 日 9.0   フォレスト・ルームランナー
 １時間
 ＡＭ：東京マラソン観戦〜リフォーム契約
2/27 月 0.0  
2/28 火 0.0  
2/29 水 10.0   フォレスト
 ２時間
 ●ステップ１１７拍で約３０分。ルームランナーでインターバル：４’２０”で２ｋｍ、４’で１ｋｍ　明日の５’ペース走３０ｋｍの準備。筋トレ各種
走行距離 122.0  km