トラマル  
地域 : 栃木    年齢 : 最近下降気味となる年齢　　　
一言 : 
一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   初詣。　7時起床〜7時半発〜０８２０到着〜０８５０待合所〜０９２０堂内〜０９５５終了〜上田１４３０着
1/02 水 20.0   空港公園2周　30日のLSDが効いたか今日は楽チンに完了。
1/03 木 0.0   勤務　完全休養
1/04 金 8.0   快調　1日休むと良い様だ。
1/05 土 27.0   昨日の８ｋが効いちまって最初から重い＋ゲリ　ラストは６’１０”ﾍﾟｰｽにダウン
1/06 日 5.0   途中の安中グランドで・・・2時半〜3時まで軽く。　天気良くポカポカ
1/07 月 14.0   jog
 １°１２’
 【朝】０７３０起床〜納豆定食〜接骨院：血液サラサラ検査したらドロドロだった。
１０１０〜映画（ｴｲｴﾘｱﾝvsﾌﾟﾚﾃﾞﾀｰ）１２４０まで
【昼】吉野家・・・ｷﾑﾁ豚丼　　これはかなりのカロリーじゃないか。ラン
○ラン：快調で予定を２周もオーバー　５’ﾍﾟｰｽ　中１日でも十分走れるので安心。
【夕】
1/08 火 10.0   フォレトレ　
1/09 水 9.0   【朝】７時５０分起床　休み。　今日は何をするか・・・
AM：接骨院〜TUTAYAでDVD×３本　　【昼】まで　磯部餅×３．ピザ×２枚。返却がてらお茶
●フォレトレ１６３３〜１８３３　：ステップ×４０分＋トレッドミル×１５分（４’〜３’４５”：１６００ｍ）何故か調子良好。
【夕】キムチ鍋＋サツマイモ煮、みかん５個は食べたな。
1/10 木 30.0   ロングｊｏｇ
 2時間45分
 【朝】7時半起床〜朝からうに丼　　カステラ
０９３０からｊｏｇ開始、結構調子良好　ステップ＋筋トレ効果か・・・。２８ｋｍ過ぎから急坂で苦しい。両足裏側全般に乳酸が溜まりきつい。　なんとか３０ｋ完走
【昼】焼肉＋寿司　バイキング　１３２０〜１４１７まで　旨かった。
1/11 金 5.0   jog
 1時間
 【朝】7時半起床〜納豆定食＋パン　　9時10分発〜佐野グランド１０３０〜１１３０までjog、ウオーキング　右坐骨神経痛　
【昼】温泉（450円）で安い。バイキング1200円　1500kcalくらい食ったか。１４４５まで
夕方：電気屋でマッサージ1時間半　
【夕】かぼちゃ、秋刀魚1/2、味噌汁
1/12 土 7.0   フォレストでトレ　約2時間
【昼】イチゴ狩りで腹いっぱいだが不満足
1/13 日 26.0   【朝】７時半起床〜納豆定食　０８０６発　会場着０８４０　０９１０〜アップ　１０００スタート
【昼】ココス　キムチ鍋　約１０００kcal　〜風呂１４３０〜１５３０
◎メガネ受け取り　余り良くなかった＾＾；　
【夕】家族で元気寿司　８皿完食　
1/14 月 0.0  
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0  
1/20 日 0.0  
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 0.0  
1/27 日 0.0  
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0  
走行距離 161.0  km