トラマル  
地域 : 栃木    年齢 : 最近下降気味となる年齢　　　
一言 : 
一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0  
12/02 日 0.0  
12/03 月 0.0  
12/04 火 0.0  
12/05 水 0.0  
12/06 木 0.0  
12/07 金 0.0   ジムトレ：ステップ４０’＋ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ　4'×１本　筋トレ
12/08 土 0.0   ジムトレ　軽め　ステップ　３０分　整体、温泉＋マッサ＾ジ
12/09 日 15.0   佐野10k
 41'11"
 伸び悩み・・・
12/10 月 0.0  
12/11 火 0.0  
12/12 水 0.0  
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 0.0  
12/16 日 0.0   35'jog＋400m全力走×２
12/17 月 0.0   ｊｏｇ　疲労抜き
12/18 火 0.0   jog　
12/19 水 11.0   3KＴＴ
 3kmtt 11'16"
12/20 木 2.0   超軽めのｊｏｇ2km　
 ＡＭ：福田で酸素５０’、整体、PM：温泉マッサージ40'　コース確認後　　◎酸素後かPMは体調がすこぶる良好。
12/21 金 5.0   jog＋WS2＋500m×２
 0615〜0645〜0740　ＡＭ：jog等　　体調すこぶる悪し　昨日のマッサージが効きすぎてダメ。特に左肩こりがひどい　　
夕飯：キムチうどん＋ｽﾌﾟﾗｳﾄ　　
12/22 土 9.0   5.5kmtt
20'50"
 ◎0555起床〜納豆定食〜0625発　会場着0725　アップ：0840〜0910　WS×２本　靴は旧ミズノウエーブｽﾍﾟｰｻｰ
0940スタート
12/23 日 0.0  
12/24 月 0.0  
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0  
12/30 日 20.0   公園4週＋１０ｋコース　　
12/31 月 5.0   小山向野で軽めに・・・全身筋肉痛＋疲労で20分間はウオーキング
走行距離 67.0  km