トラマル  
地域 : 栃木    年齢 : 最近下降気味となる年齢　　　
一言 : 
一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 17.0   ペース走（９０％）
 4'40"～3'55"　
 【朝】０６４０起床　結構爆睡感有るも眠い。納豆定食　　車
軽めにjog4km程度するも、何となく重いような・・
※プロテイン＋バナナ１本　　昼弁当（鮭）
◎夕方倶楽部練習で大変　　１０ｋｍペース走！！　マズイと思ったが結構調子よく走れて自分でも驚いた。
涼しいと走れるもんだがこんな時に故障するから要注意
【夕】ジャガイモ・ワカメ・タマネギのみそ汁＋サンマ１匹＋カボチャ＋豆腐1/4ミニ
10/02 火 9.0   ｊｏｇ＋１ｋ２本
 ４０’　４’、3'50"
 軽快　　
間食・コーヒー抜き　　　胸焼け中
10/03 水 10.0   300×12本
 60～63"
 ６３”が良いところ。　７本目から３”遅れ　
間食・コーヒー抜き　　胸焼け治まる
10/04 木 9.0   jog １ｋ×２本
 40"　3'38"～3'44"
 【朝】Ｎ／Ｃ　　　　　　　　 　（500)
【昼】焼きサバ弁当＋豆腐　（700)　　ミカン２個、柿①コ
【夜】すき焼きうどん（570kcal)　＋パン２口
10/05 金 0.0  
10/06 土 0.0  
10/07 日 0.0  
10/08 月 0.0  
10/09 火 0.0  
10/10 水 0.0  
10/11 木 0.0  
10/12 金 20.0   奥穂高マラニック　山小屋泊　8900円
10/13 土 10.0   奥穂高～前穂高～岳沢～上高地
10/14 日 15.0   大町アルプスマラソン
10/15 月 10.0  
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 0.0  
10/19 金 0.0  
10/20 土 8.0   御嶽山　マラニック　寒かったな～
10/21 日 8.0   雨飾山マラニック　紅葉が最高だった
10/22 月 7.0   ペース走（５’～4'30"）
10/23 火 8.0   １ｋＩＴ　3'45"×３本　重かった。
10/24 水 7.0  
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 0.0  
10/28 日 25.0   諏訪湖ハーフ
10/29 月 0.0  
10/30 火 0.0  
10/31 水 0.0  
走行距離 163.0  km