トラマル
地域 : 栃木
年齢 : 最近下降気味となる年齢
一言 :
一言 :
一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し
2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 | |||
| 3/02 木 | 8.0 | jog |
雪の中ﾗﾝ 防寒靴では気持ち良く走れなかった。 |
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| 3/03 金 | 0.0 | |||
| 3/04 土 | 15.0 | 帰宅 １週間ぶり 快適に走った。 |
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| 3/05 日 | 18.0 | jog |
【朝】０８４０起床 あ〜久しぶりにゆっくり寝たが！ 昨日からサイフと携帯が行方不明なんだよな〜 即職場まで捜索 １１時に戻って再度自宅を捜索したが無いので警察まで・・・昨日の夕方車上荒らしか 【昼】カップラーメン 食欲なし。 娘が部活から帰宅で２人で捜索したところ、な〜〜んとタンスの上に！！！ 携帯が電池切れで鳴らなかったため発見が遅れた。 警察まで取り消しに・・ 気分も爽快にｊｏｇに＾＾ 暖かいためか調子が良い ５周難なく消化 【夕】みそ汁、タラバガニ、カボチャ |
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| 3/06 月 | 6.0 | jog |
【朝】納豆定食 朝ラン身体重いし筋肉痛 【昼】和風ハンバーグ定食 ＋ｼｮｰﾄｹｰｷ みかん×2ｺ、最中１コ 喰ったな〜 【夕】ミニミニいくら丼、みそ汁、煮物（椎茸、にんじん、里芋、こんにゃく） ○今日は午後から暖かくなってきた。何でも東京は春一番が吹いたとか いよいよ春だと思うと何となくウキウキする。 |
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| 3/07 火 | 0.0 | 今朝は強烈に眠くて起きるのがきつかった。北海道の疲れだとおもうけど しかし朝まで爆睡したのは久しぶりだ。 １日中眠くてまいった |
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| 3/08 水 | 11.0 | jog8k+IT３本 |
体脂肪１６％ |
３本：４’×２本 3'50"×１本 筋トレ 久しぶりで重い |
| 3/09 木 | 8.0 | jog |
５ｋｍ過ぎから左ハム痛 我慢して残り走りきったが痛て〜 急に寒さがぶり返したからか。昨日は調子よかったんだが・・・ |
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| 3/10 金 | 6.0 | jog |
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| 3/11 土 | 6.0 | jog+ws×２本 |
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| 3/12 日 | 15.0 | 10kレース他 |
【朝】６時２０分→６時５０分発→会場着８時チョイ前 ０９５０スタート 会場発１２時半頃（ハズレ抽選会終了後） 【昼】帰宅２時半 元気寿司＋ケーキ２コ →温泉で疲労回復 電気風呂は効く。 【夕】家族でガストへ。ミニビビンバ、ポパイなんとか＋ケーキ少々 |
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| 3/13 月 | 8.0 | |||
| 3/14 火 | 0.0 | 【朝】車のオイル警告灯点灯で急きょスタンドへ ０，３Ｌしか無かったので焼き付けしないで良かったとホットした。しかし朝の１０分は貴重な時間で結局ランできず。 【昼】春雨と豚肉の炒め物 ビタミンＢ摂取 【夕】みそ汁、カボチャ４個、ミニパン１コ、バナナ１本、鯖1/4 空腹感強。 日曜日の疲労かも |
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| 3/15 水 | 8.0 | jogのみ |
腰痛悪化 |
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| 3/16 木 | 8.0 | jog+ws×２本 |
ビルドアップ |
【朝】６時２０分 朝ラン ビルドアップしたが４’０６”まで きついし重い。 【昼】鮭弁当、豆腐、ｺﾊﾞﾗﾍｯﾀ１コ 【夕】みそ汁、カボチャ２コ、赤飯少、マーボードウフ少々 |
| 3/17 金 | 0.0 | |||
| 3/18 土 | 4.0 | jog+100m×２本 |
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| 3/19 日 | 15.0 | １０ｋレース他 |
【朝】６時１０分起床→６時４５分発〜佐野ＩＣ→羽生〜R122〜会場0800 少し寒い。狙っていたゴム付き靴下は今年は無かった。残念。 【昼】サービスうどん＋どら焼き 〜寿司音頭６皿＋饅頭＋プロテイン 帰りにスポーツ店に寄ってＴＪＲ２２５を購入した。表示価格（11400円）の更に３割引なので大分安い買い物した＾＾。 記録の低迷は靴にあり？ 明日も休みなので、貯金おろして春物ジャージを買おう＾＾ 【夕】みそ汁、 ●今シーズンは終わった気分。 力が抜けた〜 結局今日の大会に掛けていたのに全くダメ。この暑さと強風にやられた。さ〜て再構築して頑張るか。 |
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| 3/20 月 | 3.0 | 超軽く |
【朝】休み ７時１０分に裏の犬が五月蠅くて目が覚める。 朝食後ゴロゴロしてたら眠くなって２度寝 起きたら１１時 あ〜疲れている。考えてみたら、ず〜っとレースに出っぱなしだ。少しここらで休息しないといかんと思うんだけど。 久しぶりに図書館に行って命題研究の材料探し。 関係無いＶＴＲ２本も借りてしまう。 １００名山も詳しいものがあると発見＾＾ ＋どら焼き１コ 【昼】幸楽苑で塩タンメン＋餃子 タンパク質無しは良くないので、帰ってプロテイン１杯。 やっぱ疲労の抜け具合が違う様な気がする。＋饅頭１コ 午後ＶＴＲ観賞後、公園へ散歩jog 距離表示 【夕】みそ汁、カボチャ４個、鯖1/2 |
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| 3/21 火 | 8.0 | 【朝】７時半まで爆睡 ＴＶを見てゴロゴロしていたら１０時半になってしまった。急いでジムへ 体脂肪計測17.2% クソ〜 反省 しかし明日は焼き肉宴会だぜ＾＾； トレしつつ野球決勝戦観戦 あっというまに１時間頑張ってしまった。 トレ後、プロテイン１杯→カッパ寿司８皿 あ〜美味かった。 |
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| 3/22 水 | 4.0 | |||
| 3/23 木 | 3.0 | 脹ら脛痛 休養 今シーズン終了ってことか。 暫し休養することに。 |
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| 3/24 金 | 11.0 | |||
| 3/25 土 | 10.0 | jogｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ500~800×３本 |
１’55"〜1'45" 程度 |
昨日夕方のﾗﾝで水分量激減体脂肪計ったら19％もあった。ｷﾞｮｷﾞｮｷﾞｮ |
| 3/26 日 | 2.0 | 座骨神経痛悪化 公園内の芝生２周で中止 |
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| 3/27 月 | 0.0 | 様子見 |
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| 3/28 火 | 7.0 | ゆっくりjog |
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| 3/29 水 | 7.0 | ゆっくりjog |
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| 3/30 木 | 0.0 | 午後は強風で中止 ｸﾞﾛｺｻﾐﾝ購入 |
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| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 191.0 km | |||