トラマル
地域 : 栃木
年齢 : 最近下降気味となる年齢
一言 :
一言 :
一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し
2006／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 7.0 | インターバル ３’５０”、３’４３” ３本の予定が・・・ しかし今日は暑かった。 |
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| 5/02 火 | 10.0 | 体脂肪16,5% ゲッ |
雨 昨日とうってかわって寒い １５度違うらしい。 よってジムでトレする。 体調すこぶる良い。やっとスピード練習ができるようになってうれしい。 |
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| 5/03 水 | 12.0 | １時間１０分jog＋WS×２本 |
快調＾＾ 【朝】６時起床して幸手まで車だし。 AM暇なので幸手総合グランドラン 気持ちいい天気 快晴だが日陰は寒いくらいのラン日和＾＾ ４〜５ｋのつもりがついつい 【昼】カッパ寿司。朝の五穀米が効いてしまってか腹が減らず。 帰りは５時１０分会場発⇒６時到着 道路は空いている。 |
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| 5/04 木 | 10.0 | 春日部大凧 |
【朝】６時起床〜２６分発 １６穀米は消化が悪くて腹持ちが良い。 会場到着７時４０分 １００５発 【昼】おにぎり×２個、大判焼き、焼き鳥３本、後はなんだか？ 【夕】みそ汁、パン小１，ポテトサラダ 間食：サイゼでチョコケーキ＋サラダ |
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| 5/05 金 | 6.0 | 【朝】６時半発⇒新Ｒ４⇒Ｒ１２３ ７時半到着 早すぎ しかし天気快晴で早くも駐車場が満車状態 ９時会開式で丸山弁護士と谷川真理が挨拶したが、丸山氏の方が軍配 しかしスタンド上から見ていると走っていると人間は遅いな〜 早い者と遅い者の差が面白いように分かるからこのレースは楽しい。 １１時スタート ４位 ３’４２”か トップは小学生とは・・・＾＾； |
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| 5/06 土 | 11.0 | 【朝】８時４０分起床〜納豆定食 イチゴ１パック＋ケーキ１口 ⇒トレ 筋トレは負荷強くしてやった。 う〜ん 効くかも・・ 昨日まで２日間連続のレースだっので今日は軽く有酸素運動的に。 【昼】蕎麦＋天ぷら＝８００円 久しぶりの「旨い蕎麦」 昨日の蕎麦はあまりにもひどすぎた。 間食：饅頭１個（マズイ）＋ブドウ、豆パン小１切れ 【夜】みそ汁、カボチャ、豚キムチ |
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| 5/07 日 | 11.0 | 2'06"⇒2'01"⇒2' |
【朝】７時起床 納豆定食＋１６穀米 これって消化悪いのか胃が重くなる。 昨日「白インゲン」がダイエット効果があるとの放送だったから今日は売り切れだろうな〜 一応夕方スーパー行ってみる。 【昼】久我の里蕎麦 大盛り＋天ぷら＝１３５０ 高いが費用対効果は高い。 |
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| 5/08 月 | 0.0 | 【朝】連休明けで眠い・・・ 休みは速い 完全休養 午前中の長〜〜く感じること。しかし腹だけは減る。 【昼】食欲旺盛 困ったもんだ。 ステーキ小 あ〜旨い 【夕】肉じゃが。小魚佃煮、サンマ1/2、みそ汁、白インゲン豆５粒 ●白インゲンが良いらしいので明日買おう。 なんでも炭水化物の７０％を消化、残りをエネルギーで燃やすそうな。 |
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| 5/09 火 | 7.0 | 【朝】連休明け２日目にして漸く調子出る。 次の休みは夏か。長いな〜 【昼】鰺定食＋メロン（堅かった） 【夕】みそ汁、カボチャ４個＋大根煮 インゲン豆４粒 ●間食：今日は食った。 せんべい２枚、インゲン豆２０粒、芋羊羹 ○昨日完全休養したせいか今日は体が軽く調子が良かった。 超回復のタイミングってのは難しいもんだ。 |
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| 5/10 水 | 7.0 | 身体重い。 ５００ｍ１本 １’５８” 日曜日と違い平坦路は楽ちん |
【朝】６時２５分起床 食パン１／２枚銜えて出勤、眠い〜〜〜８時半に納豆定食 【昼】豆腐、五穀米＋豆腐１／４丁、コロッケ中身のみ。 【夕】みそ汁、カボチャ４個、パン１／２毎、サンマ１／２匹 ●間食：何故か腹減ってどうしようもない。アイス、白インゲン豆 |
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| 5/11 木 | 7.0 | |||
| 5/12 金 | 10.0 | ３ｋTT １１’４７” 遅くなったな〜 やばいぞ。 |
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| 5/13 土 | 10.0 | 今日は明日に備えて調整のつもりが調子に乗って１０ｋも走ってしまった。 こんなことやってるからダメなんだよな。 |
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| 5/14 日 | 10.0 | サツキマラソン なんだか興奮して寝不足 ６時４０分に起きる予定が６時１０分に我慢できず起床。 ７時１０分発〜７時２５分〜会場到着７時４５分 |
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| 5/15 月 | 8.0 | 快調 昨日の調子が嘘のよう。 全く調整は難しい。 |
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| 5/16 火 | 0.0 | |||
| 5/17 水 | 8.0 | |||
| 5/18 木 | 0.0 | |||
| 5/19 金 | 18.0 | |||
| 5/20 土 | 0.0 | |||
| 5/21 日 | 8.0 | |||
| 5/22 月 | 6.0 | |||
| 5/23 火 | 6.0 | |||
| 5/24 水 | 6.0 | |||
| 5/25 木 | 6.0 | |||
| 5/26 金 | 0.0 | |||
| 5/27 土 | 0.0 | ぐやじ〜〜ネズミ取りに捕まってしまった。１８０００円は痛い |
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| 5/28 日 | 21.0 | 公園６周 |
【朝】８時５０分起床 無茶苦茶疲れてる。 久しぶりに納豆定食 【昼】蕎麦大盛り⇒お茶（ココス）ケーキは旨い ◎１５４０〜１７４０までLSD⇒筋トレ、ｽﾄﾚｯﾁ 5'40"ペースになっていたんだ。 |
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| 5/29 月 | 0.0 | 昨日の２時間走が効いていて午後から筋肉痛発症 眠いな〜 |
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| 5/30 火 | 0.0 | |||
| 5/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 205.0 km | |||