トラマル  
地域 : 栃木    年齢 : 最近下降気味となる年齢　　　
一言 : 
一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し
2005／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 5.0  
12/03 土 0.0  
12/04 日 14.0  
12/05 月 3.0  
12/06 火 7.0  
12/07 水 5.0  
12/08 木 7.0   久しぶりに走れた。しかし右膝に来るとは思わなかったな〜
12/09 金 5.0  
12/10 土 0.0  
12/11 日 43.0   フル２回目
 【朝】　６時１５分起床〜納豆定食〜６時４７分発〜会場へ７時４０分
【昼】レース中　エイドのバナナ１／３＋チョコ３口　ゴール後ラーメン
12/12 月 5.0  
12/13 火 0.0  
12/14 水 0.0  
12/15 木 13.0   快調だったな〜　　何でだろう？？
12/16 金 4.0   眠い
12/17 土 0.0  
12/18 日 0.0  
12/19 月 7.0  
12/20 火 8.0  
12/21 水 8.0   jog
12/22 木 8.0   jog
 【朝】６時２０分→７時４５分開始　　４５分ラン　納豆弁当　スプラウト食べ忘れた
【昼】鳥肉　羊羹　半分ずつ食べるつもりが完食＾＾；　　
【夕】みそ汁、サンマ１／２匹、カボチャ３個、ヒジキ
×間食：どら焼き１コ、ミカン小×３個、ミニﾁｰｽﾞｹｰｷ１コ
間食合計：２００＋２４０＋２００＝６４０kcal！！！　　どひゃ〜〜〜　
●体調：フルマラソンのショックから漸く這い上がり気味　　あ〜今月はもういっか　次は荒川にするか、長野にするか思案中
12/23 金 10.0   jog5k+ＩＴ700m×２　1000×１　４’
 右膝少し痛いが左ハム痛は良いかも
 【朝】昨夜は寒かった　ー４°だったらしい。　８時２０分起床で納豆定食＋ヨーグルト＋ミカン２コ
寝不足なのに身体は軽い。　庭木一本伐採したが後かたづけがかったるい。　　
【昼】蕎麦大盛り＋天ぷら半分＝９１０円　後３軒で２回目完了　　年内に完了させようかな〜＾＾
【夕】手巻き寿司、ケンタッキーフライドチキン３年ぶりに１本、フルーツイチゴが旨かった。　お〜腹がきつい
12/24 土 14.0   5'30"ペース走になった＾＾；
２時５０分〜４時１０分まで
 調子良い
 【朝】８時起床〜納豆定食〜年賀状印刷＋庭木剪定で１本なぎ倒した　あ〜すっきりした。
【昼】蕎麦ラスト２　水沢は蕎麦が改良されて旨くなったが、しかし５００円は高いぞ。　饅頭１パック購入〜２コ間食
無茶苦茶北風が強いのでラン・・・　しかし根性で４周　　もう一枚着た方が良かったかも
【夕】試食コーナーでミカン、肉、栄養ドリンク、牛乳、プリンゲット。　みそ汁＋サンマ＋ヒジキ
12/25 日 17.0   ＬＳＤ　6'30"ペース
 調子良い
 【朝】７時起床→納豆定食→公園で２時間ＬＳＤ
【昼】豆腐サラダ＋饅頭＋豚汁　これが１００円とは思えない量と質　
【夕】食い放題で＼(＾▽＾)／　　１年分喰った。　　もう喰えない／動けない。　　１５種類＋最後のケーキ３個は効いたな〜やっぱ別腹じゃなかった。　
◎久しぶりにＬＳＤをした。天気も上々で暖かく風も無し。　８時４５分頃からどこかの走友会も集合していた。９時同じくラン開始　１周後１０ｋコースをゆっくりと・・途中で突然犬の襲撃に会い心臓が止まるかと思った。　しか〜し短いが強烈な右回し蹴りがカウンター気味に犬の顔面にヒット！撃退してやった＾＾　飼い主のおばさんが近くにいたにもかかわらず全く謝りもしないので、頭にきておばさんを怒鳴りつけてやった。　全く最近の公園は危ね〜よ。　
12/26 月 0.0  
12/27 火 11.0   jog　６’ペース
 累計５２８２ｋｍ
今年の合計
２６３９ｋｍ
昨年＝２６４３ｋｍ
 【朝】納豆定食　２度寝したから眠いこと〜　　９時半まで株チェックして映画にGo！
１０時から「男達の大和」で泣かせて貰った。　
【昼】石焼きビビンバ特盛９００円は高いか安いか。　ラケットのガット張り１７００円で高い。
公園でラン開始　メニューは６０分ｊｏｇ　暖かいような気がしたが走り始めたら寒いこと。途中からフリースを着込む。　
【夕】みそ汁、カボチャ、野菜サラダ
12/28 水 0.0   【朝】６時半起床〜４５分発〜納豆定食　　
レンタルVTR（着信有り、マスクマン２、世にも奇妙な物語）
【昼】幸楽苑の塩タンメン〜１０％増量になっていたので満足
【夕】みそ汁、野菜サラダ
12/29 木 7.0   ジムでステップ、ｊｏｇ
筋トレ　２時間
 【朝】８時起床〜納豆定食　ジムに前進　
【昼】蕎麦　食い納め　粟野屋　大盛りで満腹
【夕】昼の蕎麦が効いていて腹が重い。みそ汁＋カボチャ＋マグロ　
●久しぶりに体脂肪計測：１８％越え！！　びっくらこいた。　今日から減量しね〜とヤベエぞ。
12/30 金 15.0   jog wa×３本
 ７°　−５°
 【朝】７時半起床　納豆定食＋食パン１枚＋ヨーグルト
天気の良い内にラン開始とおもいきや「女王の教室」再放送ということで見入ってしまいＡＭ終了。ＰＭは録画しランＧｏ
【昼】おじや、サバ１／２匹　＋小豆水ようかん　自作
【夕】
●じっくり腰痛が発生しないように走ったが、ついついペースが上がる。　７’ペースのつもりが６’ペースになってしまった。　　左ハム、腰痛はなかなか治りそうもないので３日はどうしようかな〜　
12/31 土 7.0   インターバル
 ５００×３　1000×１
 【朝】８時半起床　納豆定食　急いで「女王の教室」録画　　ウハハ今日は泣かせるぜ。
【昼】カップラーメン＋カボチャ　　少し庭木の剪定　　即、女王の教室　ラスト　お〜泣けるぜ。　
春から「女王の教室」続スタートだって＾＾　これはきっと強烈だぞ。期待できるかも　　
●２時：公園に前進　今日は３日のレースに備えて少しスピード練習　後ろに腕回すと腰が前に出て調子良い。交互にする
●余りの寒さに、電気敷布（掛け兼用）を購入　３９８０円　　今晩が楽しみ　
【夕】すき焼き、ワイン（レースで跳び賞のヤツ）　蕎麦　　
走行距離 223.0  km