トラマル
地域 : 栃木
年齢 : 最近下降気味となる年齢
一言 :
一言 :
一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し
2005／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 0.0 | 筋肉痛 |
体調：寝不足 気温：３３°か |
【朝】お握り×１コ、コンビニいなり３コ、納豆巻き 何だか物足りない。 【昼】一口カツ２コ定食 久しぶりにカツ食べた。カロリー高いんだろうな〜 【夕】みそ汁、さんま１／２匹、カボチャ３個、野沢菜は旨いな〜、野菜炒め３口 本日の間食：饅頭２コもくっちまっただよ〜 ◎夕方走ろうかと思ったが暑さと眠気のため辞める。 明日早朝ランだ |
| 9/02 金 | 11.0 | ビルドアップ |
体調：良好 目覚め良し 気温：２３°〜３４° |
【朝】0610起床 朝食弁当作ってGo ７時３１分からラン カンカン照り 【昼】餃子定食 ご飯８分 【夕】みそ汁、カボチャチーズ、サンマ１／２匹、ご飯小 間食：饅頭×１、かき氷×１ 今日はクジの日：かき氷は職場あみだくじで負けた 出費大 ◎６０分jogが本来のメニュー しかし体調良く４’３０”まで上がってしまった。 しかし４’３０”まで上げるとややきつい。 まだまだ本調子じゃ無いって事か |
| 9/03 土 | 7.0 | ３ｋペース走 |
体調：疲労気味 体重：５８，１ｋは最軽量 しかし水分量がいつもより１，５ｋは減少 |
【朝】８時半起床 納豆定食〜庭の除草 電気草刈り機は調子良い。 約４０分で完了 後は袋詰め あ〜ハサミに比べたら何と楽チンな事か しかし暑い ジムとれ１０時４０分から 朝から除草で水分不足 ３５，１ｋしかなかったので体脂肪１７，２もあった＾＾； 今日はｋ４を５本の予定だったが時間が無いため、ｋ４で２，５ｋまで、後ｋ３，５０で５００ｍ＝３ｋ：１１分５０”程度 しかしきつく感じたな〜 【昼】蕎麦 粟野屋：３５０円＋天ぷら３００円＝６５０円は安い！！それに美味い 【夕】みそ汁、天ぷら衣抜き×２こ（カボチャ、サツマイモ）、肉じゃが |
| 9/04 日 | 18.0 | ＬＳＤ 1645〜1840 |
６’１０”ペース 快調 |
【朝】７時半起床 納豆定食 草かたづけ あ〜暑い 【昼】久しぶりにネットカフェでマッサージしつつ昼食 チャーハン５８０円で大盛りは安い ２時間涼む |
| 9/05 月 | 0.0 | 完全休養 朝もゆっくり出勤 １日の長いこと |
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| 9/06 火 | 8.0 | jog ＋筋トレ |
天気：小雨 ２０°長袖でラン |
【朝】６時１０分 〜７時４０分から軽くjog 納豆弁当 【昼】？だっけ。ボケ始まったか〜 まずかった 【夕】カボチャ５個、サバ、ご飯少々、ほうれん草 間食：饅頭×１、かき氷×１ あ〜今日は腹が減ってしょうがなかった。 |
| 9/07 水 | 8.0 | ビルドアップ |
台風一過で強風 天気は曇→晴れ 体調：やや○ 痛み：筋肉痛＆膝痛 |
【朝】３５分〜５０分発 朝ラン無し 納豆定食 【昼】ビフテキ（柔らかくて美味かった）ご飯も大 ＋コーヒーゼリー 【夕】みそ汁、サンマ１／２匹、サツマイモ煮 ◎jog開始後、昨日の筋肉痛＋膝痛で調子出ず ２ｋ過ぎから漸く調子上がる。 毎日のメニューは？ 予定狂ってばかり 土日で頑張るか |
| 9/08 木 | 0.0 | 【朝】梅おにぎり×３コ アイス 【昼】カツ丼 あ〜久しぶりで美味かった！！ 【夕】寿司５皿 ●夕方ジムに行く予定だったが疲労感強く、温泉に変更＾＾ 久しぶりで疲れ取れたな〜 |
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| 9/09 金 | 11.0 | ビルドアップ |
１周：６’〜5'30" ２周：4'45"〜4'25" ３周：4'15"〜４’ |
【朝】いなり寿司＋プロテイン 饅頭 【昼】鱈定食 アイス 【夕】ご飯少々、みそ汁、サツマイモ煮、鰯２匹 |
| 9/10 土 | 8.0 | 起伏走 6km ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ ４０’ |
６’jog→５’→４’30"まで |
【朝】記録会に行く予定だったが寝坊してダメ あ〜疲れてるか 納豆定食 【昼】蕎麦 お茶（ココス） コーヒー３杯 お茶１杯＋白玉ぜんざい（230kcalだったか？） でも美味かったな〜 【夕】豚ｼｬﾌﾞ＋サラダ＋サツマイモ煮 |
| 9/11 日 | 8.0 | ステップ |
じっくり |
【朝】納豆定食＋サツマイモ煮 【昼】おにぎり×２コ あ〜腹減った。 【夕？】寿司４皿 しじみのみそ汁、グレープフルーツ１／２個 ◎選挙〜車車検〜１０時からラン開始予定が日差しが強く暑くなる。そんで中止 ネットカフェで調べ物＋昼食 じ後、ジムかjogか迷ったが結局空模様があやしいのでジムにする。 しかしジムから出たら雨止んで涼しいなんてもんじゃない。あ〜損したか。 ◎車検：１４７６００円なり 高いな〜 |
| 9/12 月 | 0.0 | |||
| 9/13 火 | 7.0 | ﾍﾟｰｽ走５’ |
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| 9/14 水 | 13.0 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 3'50"まで |
快調 朝も５時早めに目が覚める。 |
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| 9/15 木 | 2.0 | 筋トレ |
疲れた〜 |
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| 9/16 金 | 0.0 | 帰宅 あ〜眠い |
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| 9/17 土 | 4.0 | jog ws×３本 |
【朝】納豆定食 大判焼き（豆乳＋粒あん） これはボリュームあって美味かった。 カロリーは相当高そうだ 【昼】蕎麦（粟野物産） 〜お茶（コーヒーゼリー） 【夕】みそ汁、きんぴら、サンマ１匹、ご飯少々 柿１コ ◎ ＡＭ疲労感爆裂で動けず 昼食後漸く目が覚め蕎麦まで行ける。 あ〜明日は１０ｋ大丈夫か 気温も高そうなのでペース走にしよう。 |
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| 9/18 日 | 15.0 | 10kレース |
【朝】６時起床〜６時１５分発〜６時半乗り合い〜会場着７時４０分 途中でおにぎり２コ 【昼】回転寿司６皿 今ーだったな〜 ロブノールでケーキを喰う あ〜美味い 【夕】さしみ、ご飯中、サラダ、グレープフルーツ半分、みそ汁、野沢菜 |
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| 9/19 月 | 6.0 | jog |
疲労抜き 無茶苦茶疲労〜〜 眠くてダメだ〜 |
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| 9/20 火 | 5.0 | jog |
【朝】５時発〜 おむすび×３個 【昼】蕎麦 饅頭×１コ 【夕】サラダ、ご飯中、煮物 |
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| 9/21 水 | 13.0 | lsd |
あ〜疲れていたが走り始めたら止まりません。 終わった後ビール飲みたかったが、我慢 ミニおはぎ５個 これはいかん 夜：宴会 中生×２杯、豆腐、サツマイモの天ぷら３個、枝豆２皿、キムチ、川エビ４本 |
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| 9/22 木 | 3.0 | jog＋主に筋トレ |
【朝】納豆定食 【昼】カレー 饅頭×１こ ミニおはぎ３個 【夕】鯖、豆腐、豚汁、ミニパン、ご飯少々、カボチャ３個 |
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| 9/23 金 | 7.0 | jog |
【朝】７時頃 ラン７ｋ 腹減った〜 アミノバイタル＋饅頭１コ スポーツ店安売りで冬ランブレーカー購入 上下４５００円＾＾ 靴はサイズ無しで残念。 【昼】納豆定食 猛烈に空腹 ヨーグルト、饅頭 自転車運搬手伝い 〜娘と再度スポーツ店 今度はブレーカー下だけ購入 ３割引は安い＾＾ 帰り猛烈な空腹 ＋睡魔 なのにユニクロ命令 パンツ２枚購入 今日は有意義な買い物したな〜 満足＾＾ 【夕】マグロ刺身、カボチャ、ご飯中、ヒジキ、みそ汁 台風１７号接近中 明日は涼しそうだ＾＾ |
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| 9/24 土 | 4.0 | jog+ws×３本 |
明日のレースに備える 曇→雨 |
【朝】８時半起床 久しぶりに爆睡 納豆定食 ○ラン開始９時２５分〜１０時１０分 帰って洗濯 【昼】蕎麦（百川） 〜お茶 （コーヒーゼリー） 【夕】幸楽苑のラーメン |
| 9/25 日 | 14.0 | １０ｋレース jog |
曇／雨／晴れ 台風１７号 |
【朝】６時起床〜納豆定食〜６時２５分発 高速を逆走してしまい約２０分ロス（１３００円） 。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ｴｰﾝ!! 会場到着：８時１０分 ということは、普通だったら１時間２０分くらいで来るか。 ●空港の駐車場、まずはロビーでジャムパンとコーヒーでおやつ。 意外と安かった。〜トイレ あ〜綺麗だ事。 ９時５０分からアップ＋トイレ １０時４０分スタート 会場発１１日４５分頃 高速も風でびゅんびゅん 【昼】家に帰ってネギトロ定食＋天ぷら２コ＋おはぎ１コ しかしまだ腹が減っている。 |
| 9/26 月 | 5.0 | |||
| 9/27 火 | 0.0 | |||
| 9/28 水 | 25.0 | ペース走 |
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| 9/29 木 | 0.0 | |||
| 9/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 202.0 km | |||