トラマル  
地域 : 栃木    年齢 : 最近下降気味となる年齢　　　
一言 : 
一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し
2005／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 4.0   jog
 5'
 軽めにjog　爽やかな天気で気分上々＾＾
4/02 土 7.0   jog+100m×２本
 5'ペース
 【朝】８時起き　納豆定食　　９時過ぎに整骨院へ。今日のマッサージは効いた　痛いところが良く解ったが後から腰に股関節痛拡大
○　１０時からスタート・？　中学生の野球　ちょうど４番だったんで見ていたらついつい見入ってしまい２０分ロス＾＾　
　　若いってのは良いな〜　しかし流石４番だ。打球が速いぞ。　
　そんなこんなでラン開始。今日は多いな〜　ま〜東京ほどじゃないけど結構いる。　２周目５’ペースで走っていたら誰か着いてくるので少し見栄を張ってアップ　明日は幸手マラソンだから出しちゃイカンと思いつつも・・・　４’３０”位まで上げて約３ｋ　そこでグランドに入り分かれる。
後ろを見たら３〜４人に増えている＾＾　何だか嬉しいような、うっとおしいような＾＾；
【昼】蕎麦＋お茶　今日はココスが大混雑でしょうがないのでミルキーへ行く。
【夕】寿司ﾛｰ　評判ほど美味くはなかったな。大体ｼｬﾘが甘いのはいかがなものか。
4/03 日 20.0   幸手10マイル
 【朝】６時起床〜１５分発〜コンビニでお握り２コ
　●赤飯お握りが240kcal！！初めて気が付いたぞ！！　知らなかった＾＾；　もう食べないぞ
会場到着：７時４０分　１時間１０分位　会場近傍は全く無知だったが、結果的には駐車場は調度良い場所だった。
　●ブースも沢山有り賑やかだ　何でも４千人だとか。　８時半からアップ開始するが昨日のjogが両方の太ももに効いていて痛い。
　●０９２０スタｰﾄ　→ﾚｰｽ結果へ続く
◎今日はゲスト以外に、ビックリ「明石家さんま」も出場している。その他にも芸能人が沢山最後は記念写真を撮った　ウハハ　
4/04 月 0.0   身体痛い
 完全休養　夜ストレッチ　　車通勤は疲れる
4/05 火 8.0   ビルドアップ
５’〜４’まで
 【朝】0600〜納豆定食〜0630発したら、踏切にかかり６分ロス　ぐ〜
【昼】鮭定食＋豆腐1/2丁　　昼寝　気持ちいい
【夕】牛丼1/3杯　みそ汁　カボチャ　　●最近夕食食べすぎてるかも
車通勤にしたため駅までの往復徒歩＋ﾁｬﾘ分のカロリー消費考えないといかんな〜
4/06 水 11.0   ゆっくりjog
 昨日の疲労で重いこと。　何時までゆっくり走っても調子が出ない。　しかし今晩は宴会なので頑張る
○宴会：生ビール久しぶりに美味い！　中ジョッキ２杯一気　あ〜美味い　
4/07 木 6.0   昨夜の宴会で寝不足。　朝方jogするも身体が依然重い。　トボトボ走るがトイレ
明日は3kmタイム計ろう
4/08 金 8.0   ペース走　５’
 ●暑いくらいの１日。　朝ゆっくり出たけど道路が空いていて結構早めに到着　７時４５分頃　
●昼休みランってのをしてみた。　１周目は暑さで調子が出ず　２周目から調子上場　３周目時間切れ　　何時もウオーキングしているおばちゃんは１年経っても全く体型に変化が無い＾＾　ｶﾜｲｿｳだ。
●長野出ようかまだ迷ってる。　ﾎﾃﾙも予約してないし　どうしようかな〜　１８日は仕事が入ってるし　辞めようか〜〜〜　　
4/09 土 0.0   jogしたかったが、ドコモショップと月曜日からの準備で遅くなり、気分ものらない
しかし蕎麦は喰った＾＾　今日は大盛りだったが今一　空腹だったためやや不満だ。
4/10 日 23.0   3,75km×６周＋ウオーキング
 5'30"ペース
 ●１０時から開始。花見客で公園は凄い人出で走りにくい・・・というか恥ずかしい。バカみたいに見えるだろうな〜
●しかしまだまだ１時間４０分過ぎからはきつい。　今日は特に右足の振り出しを真っ直ぐにする様に意識した。
●右股関節〜内転筋筋が痛い。　帰宅後アイシングしたら大分さっぱりした。
●jog後高校野球見ながらストレッチ　いや〜青春だな〜　高校野球見たらプロ野球はつまらない
4/11 月 0.0   雨で走れず。昨日の疲労・筋肉痛無し。
4/12 火 0.0   雨。　身体が軽い　　２日の完全休養は○
4/13 水 16.0   〔朝〕朝ラン6km　コンビニまで新聞買いに行く。　
〔夕〕遠回りで温泉まで　途中で真っ暗になり怖いこと・・・急ぎたくても急坂でスピード出ない。　なんとか１時間１０分かけて温泉到着。　３００円とは安い。
4/14 木 16.0   〔朝〕昨日と同じ。濃霧で視界悪し　公園と造成中のグランド周り　来年はグランドが完成してるかも・・・　
〔夕〕公園まで　芝桜が綺麗だったが３００円の価値は無いかも＾＾　　遠回りして違う温泉へ　５００円　
4/15 金 0.0  
4/16 土 4.0  
4/17 日 10.0   ｳｵｰｸ等　
 長野ＤＳＮ　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ｴｰﾝ!!
塩原距離表示完了。腰痛い　　くそ〜　ＴＶ良いな〜
4/18 月 11.0   ペース走　5'~4'40"
調子良好
 【朝】0620起床→グランド〜１時間　　しかし眠かった。　朝食はいつもの納豆定食＾＾
【昼】スキ屋で牛皿定食（豚汁付き）　ボリュウム満点だが豚汁はしょっぱすぎる＾＾：
【夕】ﾊﾞﾅﾅ×１、みそ汁、豆
4/19 火 11.0   ペース走　５’
6km過ぎからようやく調子が出る。
 【朝】６時１５分起床　納豆定食　　４０分発　途中コンビニでどら焼き　　　
　※どら焼き　コンビニに鯛焼きもあり迷う。明日は鯛焼きにしよう＾＾
【昼】ラーメン＋お握り×３コ　しかし喰った気がしない。栄養価もよろしくないな〜　
【夕】みそ汁、野菜サラダ、ヨーグルト　
◎何だか調子が宜しい＾＾　　今日は時間があればもう一周したい気分だった。　湿度も低くランには最高の陽気　　この調子だとサツキも良いかも＾＾
しかし調子に乗りすぎは又故障の元　気を付けないと　　明日はjog程度にしたいけど雨模様　
4/20 水 0.0   ストレッチ＋スクワット
4/21 木 10.0   5'-4'30"
筋トレ（上半身）
 ﾗﾝ前の腹筋背筋は◎
 【朝】６時今日は爆睡　　眠い　　納豆定食　　６時２６分発　　最近道路拡張したため全く縦隊無しで５０分で到着はｇｏｏｄ＾＾
【昼】野菜炒め定食　ミニあんパン×２コ　食パン１枚
【夕】みそ汁＋サンマ1/2匹＋ご飯２口＋豆少々＋サラダ
◎７時半からラン開始　ペース５’〜4'30"まで　調子上々　　
●株も騰がったり下がったりでウキウキしない。　余裕資金があれば買い時なんだけどな〜　残念　中国旅行が相当減少　日本旅行も減少　相互にマイナス　　　
爆騰したらウエアー新調したいぞ。　
4/22 金 7.0   ペース走　〜４’まで
 目覚め◎　　走り出し○
 【朝】６時１０分起床　６時４０分→７時４２分ラン開始　　今日は新しい通勤経路開拓した。これは速いかも
　　今日は天気が良いのか悪いのか？　雨が降ったり　晴れたり。　　
【昼】肉野菜炒め定食　物足りなかったのでおにぎり×１コ　　ミニあんパン×１　どら焼き×１コ
　でもまだ腹が減ってる？　この食欲じゃ〜体脂肪は落ちませんぜ。旦那　　とは言っても喰わねば走れないし・・・
この脱甘い物ってのは難しい。　甘党なんて以前は考えられなかったのにな〜
【夕】みそ汁＋サラダ＋鮭刺身＋ご飯小盛＋カボチャ×３コ　　しかし空腹
○　今週は７〜１０ｋコンスタントに走れているし、疲労感も無しで良い感じだ。　来週の塩原では良い結果でるかも＾＾
○　株も又騰がりつつあるし、もうちょいだな〜　心拍計が欲しいが高い。安い物を買って後で後悔するのは毎回の事だから思い切って良い物買いたい・・・
4/23 土 0.0  
4/24 日 8.0   ビルドアップ　ＷＳ×３本
 怪鳥　　
 【朝】納豆定食　　どら焼き半分
【昼】回転寿司　６皿＋みそ汁　　大福１コ
【夕】豚汁、カボチャ３個、サンマ1/2匹、ご飯小
4/25 月 0.0  
4/26 火 8.0   3KTT　　
 まあまあか
 【朝】卵定食　納豆欠はよろしくなかった。　　ﾊﾞﾅﾅ×１本
【昼】牛肉＋ご飯＋白身の魚＋パン
【夕】中華風定食　あ〜食ったな〜　　
○今日は殆ど間食をしなかった＾＾　快挙だ。　しかしＡＭは腹が減ってどうしようもなかったが何とかなるもんだ。明日からもがんばるぞ。
4/27 水 0.0   健康診断で朝から空腹状態
病院で風邪を移されたようだ。喉が痛い
4/28 木 0.0   ●朝から猛烈に喉が痛い。　うがいに薬に／／全く効かない　
明日は走れるか微妙　
4/29 金 0.0   出場断念
 ●扁桃腺が痛い。夜中は強烈だった　
【朝】0600起床　　615発　トラブル有り0705発で高速那須塩原IC　途中混雑したが会場には８時１０分到着　あ〜良かったと思いきや喉が異常に痛み　アップすらできない状態
　　結局１００ｍ走ったが喉が痛くて出場辞め写真係に変更
【昼】蕎麦　蕎麦団子（ゴマ）　美味かったが蕎麦のこくが薄いかも・・
【夕】カボチャ、トンカツ小×２コ、みそ汁、野菜、ご飯少々
●帰りに風邪薬買ったが１６００円は痛い　我慢して明日病院に行った方が安くあがったかも・・　しかし昨夜の苦痛を考えればこの出費もやむなし
4/30 土 0.0  
走行距離 188.0  km