トラマル
地域 : 栃木
年齢 : 最近下降気味となる年齢
一言 :
一言 :
一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し 一から出直し
2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | 【朝】納豆定食 ＋饅頭１コ 【昼】鮭定食＋豆腐1/3丁 蒸しパン これが止められない。 【夕】具みそ汁＋餃子３コ＋キムチ＋サンマ ×今日は何故か腹が減ってしょうがなかったな〜間食合計：チョコビスケット×２枚、煎餅×３枚（結構大きい）、アイスクリーム ◎今日はゆっくり休んだ。長野に向けてメニューを考える。 帰りにﾗﾝﾅｰｽﾞ購入し電車で読む。今月号は充実してる。 |
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| 3/02 水 | 5.0 | jog |
１周＋α |
今日は早めに出勤してラン しかし１日休むと重くなる。 今晩は焼き肉なので間食／昼食控えめと思ったがやっぱりダメだった。 |
| 3/03 木 | 7.0 | jog |
２周 |
筋トレで身体痛い。夜のランは出だしが厳しい 気乗りがしない |
| 3/04 金 | 0.0 | 雪で走れず。 |
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| 3/05 土 | 20.0 | LSD |
2,5周 |
娘とフォレ周り 親子ランは楽しい＾＾ 最初軽かったが、２周目から５’ペースにUP ラスト2kmはきつかったな〜 【昼】蕎麦＋豆腐＋天ぷらで満腹 食後少し吐き気 帰宅後ガスター10飲む 吐き気治まる、効くな〜 |
| 3/06 日 | 7.0 | jog |
３周（２ｋ） |
【朝】0900起床 あ〜腰が痛い 昨日のランが効いている。 1016スタートして軽くjog 身体が軽い 残雪有り。 ６°といえども暖かい感じ 【昼】イチゴ狩り１３００円 高い！ ３０分時間制限中、しかし１０分で腹一杯でイチゴ見たくなくなる。 〜４時に昼・夕飯 ラーメン |
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 6.0 | jog |
夜近所周り |
軽い軽い〜〜 久しぶりに走ったような気がするけど もっと走りたいが時間がない！！ 蕎麦ラリー抽選で３万円当たり！！！ やった〜〜〜 何買おうかな〜〜 ウエアー新調すっかな〜 |
| 3/09 水 | 8.0 | ペース走 |
4'20"~4'30" |
調子最高 暖かくなってきて調子上昇 |
| 3/10 木 | 7.0 | ペース走 |
4'24"で5km |
身体軽い 時間がないな〜〜 もう少し走らなきゃいかん。後３０’の捻出がきつい。 |
| 3/11 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/12 土 | 5.0 | 早めのｊｏｇ 流し100m×３本 |
公園jog 少しペース上げてみる ４’４０”〜５’ 【朝】７時起床 納豆定食 病院９時〜１０時半まで 手違い有り１時間損する。 jog 夜宴会 満員電車１時間は疲れた〜 |
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| 3/13 日 | 15.0 | 【朝】０６４５起床 身体中筋肉痛 恐らく昨日の満員電車１時間と久々の流し３本＋ﾊﾟｰﾃｲｰ２時間が効いたんだと思う。 記録は頑張った割にはガッカリタイム 帰宅後仕事 |
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| 3/14 月 | 5.0 | jog |
筋肉痛有るが結構軽く走れた。 仕事が忙しく走る時間が無い 明日は完全休養 |
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| 3/15 火 | 0.0 | 完全休養 夜腹筋ムリしてやったら漸くできるようになった＾＾ |
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| 3/16 水 | 7.0 | ペース走 |
５’ペース |
昼ラン 今日は暖かかったが、眠かった。 疲労感がバリバリ 今月は走り込もうと思ったがどうやらムリみたいだ。来月の「長野」ヤバイな〜 |
| 3/17 木 | 11.0 | ペース走 |
4'35" |
快調快調＾＾ 朝もすっきり起床。 納豆定食〜車通勤て速いな〜 しかし、走り込めないな〜 騎西マラソンエントリー止めときゃ良かったな〜 |
| 3/18 金 | 5.0 | jog＋ＷＳ×２本 |
30分 |
【朝】眠い 暖かい朝 電車内で大汗かく。 軽くjog 身体が重い 【昼】昼食会 鹿沼と庄和払い込む。５５００円 高いな〜 【夕】みそ汁（豆腐、野菜）ヒジキ、カボチャ、パン、ご飯、黒豆豆 |
| 3/19 土 | 7.0 | jog+ＷＳ×３本 |
６０分 |
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| 3/20 日 | 15.0 | 騎西１０ｋ |
４０’３８” カットは厳しいな〜 |
【朝】0630起床 ご飯の炊きあがり７時になってる。ありゃりゃ〜 冷凍ご飯をチンして納豆定食 ７時発 高速加須まで１５００円 会場着８時チョイ前 参加者４２０くらいで寂しい大会 何だかんだしてたらアップの時間が遅れる。８時４２分開始 ２０分ラン お〜〜調子良いぞ。ＷＳ×２本 ０９２０スタート グランド１周後ロードへ 距離表示無し。 |
| 3/21 月 | 7.0 | 軽めのjog |
【朝】爆睡0820まで 北海道からフェリーで帰る夢。えらくチャッチー船で下にトイレ、トイレに入っている途中で目が覚める。あ〜膀胱がパンパンだ。 納豆定食後１０時から軽めのjog 昨日の疲労がバリバリあったが１周以降気候のせいもあって快調＾＾ 【昼】クラブ員と、蕎麦定食（おにぎり＋小天ぷら付きで６５０円 これは安い）〜後はココスでお茶 夕方まで 【夕】鯖＋みそ汁＋肉じゃが＋ほうれん草＋マグロ＋ご飯小＋ヒジキ お〜食い過ぎたが品数豊富で栄養満点 |
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| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 9.0 | jog |
5'ペース走 |
【朝】５時５０分 納豆定食 朝ラン 饅頭×１ 【昼】サンマ定食＋豆腐1/3丁 パン＋野菜ジュース 間食：おはぎ おいち〜い 【夕】鯖＋ご飯＋みそ汁＋カボチャ＋漬け物 |
| 3/24 木 | 6.0 | jog |
4'30"ペース |
【朝】0610〜納豆定食〜53〜１周＋jog 【昼】弁当定食（フライ）＋豆腐 饅頭 【夕】みそ汁、鯖1/2、カボチャ、ご飯少々、レタス ◎塩原間に合いそうで良かった＾＾ |
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 0.0 | 整骨院通院 骨盤矯正してもらったら、更に痛い。歪んだまま練習してたからまずかったな〜 |
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| 3/27 日 | 20.0 | ＬＳＤ |
５’３０”〜６’１５”ペース |
タイヤを普通に変えた。 空気圧を２．１にしたら相当入ったがゴトゴト乗りごご地悪い。 午後から、ＬＳＤ２時間 25kmの予定だったが19km過ぎから股関節に左足痛発生 いや〜なんだこりゃ弱くなってるな〜 長野きついぞ。 |
| 3/28 月 | 0.0 | ○今日から車通勤にした。 天気も雨できっかけとしてはまずまず。しかし車にすると電車の良さが思い出されたりして人間は欲深い ○体調的には昨日のＬＳＤが効きまくって筋肉痛だらけ。こんな状態は久しぶりだが相当疲労してる感じがする・・気分的にも ○明日は朝jog7~8km程度予定。 あ〜眠い |
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| 3/29 火 | 6.0 | jog |
【朝】0610〜納豆定食〜35分発〜１、６周 【昼】コンビニ弁当 【夕】泊まり 回転寿司〜温泉 会員入会 |
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| 3/30 水 | 10.0 | jog |
５’ペース ３周の予定が時間切れ |
【朝】お握り×２、どら焼き×１コ。 【昼】豚汁定食 ウマかった。 【夕】みそ汁、カボチャ、イカ刺し、ご飯小 |
| 3/31 木 | 8.0 | jog |
４’３０”〜５’ |
【朝】納豆定食 どら焼き半分 【昼】カレーうどん どら焼き半分 【夕】サンマ、カボチャ、ご飯中、サツマイモ、みそ汁（豆腐／わかめ） ○eAコースLに加入。 先ずはスタミナ付けて、秋のつくばサブ３・５目標 アドバイス通り１０ｋ、ハーフで楽しみながらスタミナをアップするぞ！！ |
| 走行距離 | 196.0 km | |||