トラマル  
地域 : 栃木    年齢 : 最近下降気味となる年齢　　　
一言 : 
一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し
2005／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 3.0   jog
 北海道入り。　午後から晴れてきた。　中之島公園って意外に小さいんだね〜　狸通りで回転寿司　これ関東じゃ〜考えられないくらいでかいし美味かった＾＾
【夜】痛飲〜＋ケーキで締める。　夕飯だけでも3000kcalはいってるな〜　北海道にいる間はカロリー制限無し＾＾　
10/02 日 10.0   ５ｋレース＋ｊｏｇ
 【朝】トースト定食？　これ無茶苦茶ショボｲ　薄い食パン１枚とは　　
【昼】レース終了後狸通りに戻って昨日と違う寿司屋　５００円引き　お〜〜美味い！！
【夕】ホテルのレストラン　スパゲッテイー＋何とか？？　これが美味かったな。　これも3000kcalはいってるな〜
10/03 月 0.0   【朝】ホテル：１時間も待たされてやっと食べた。　全く予定狂っちゃうよ。
【昼】味噌ラーメン　何処で食べても北海道のラーメンマズイ。　
【夕】フェリーのバイキング　3000kcalじゃ効かないくらい喰ったぞ〜　あ〜満足
10/04 火 10.0   jog
 【朝】フェリーバイキング　和食＋洋食　全部　朝から満腹で動けない＾＾
【昼】仙台で牛タン定食　これって１５００円の価値はないな〜　４８０円ってところか。　マズイし　名物に旨い物無しか。　しかし最中大納言は美味かった。　
〜〜そうこうして北海道マラソンツアー　帰宅１４時２０分　あ〜次回は沖縄あたりか、京都が良いかな〜
●それにしても体重計るのが怖いな〜　さ〜て一走りしてくるかな〜
●１時間jog　それにしても重い。　北海道を思い起こしながらjogするも仕事もついでに思い出しちまうのはサラリーマンの嵯峨か。あ〜情けない
10/05 水 8.0   jog
 ４５分
 【朝】0615起床　朝食弁当作ってGo　７時３３分から　小雨で走りやすい。　　
【昼】カツ丼　カツが硬い　生活サイクル変わって調子悪い。
【夕】みそ汁、鯖１／２、あんこ２口　
間食：梨１コ、プルーン×８個、柿１コ、アイス１コ　結構喰ってるな〜　
夜：筋トレ（腹筋、腕立て４０回×３）
10/06 木 11.0   ペース走　
 【朝】0615起床　朝食弁当作ってGo　７時３３分から　小雨で走りやすい。　　
【昼】カレー、ゆで卵、アイス　　プルーン１０個
【夜】みそ汁、さんま１／２匹、カボチャ、もやし
◎昨日に引き続き涼しいけど身体は重くて気分が乗らない。　ペースは４’３２”まで上がったが調子が良いのか悪いのか。　
10/07 金 0.0  
10/08 土 7.0   ３ＫＴＴ
 苦しかった
 【朝】６時０３分起床〜白鴎大記録会参加　
それにしても白鴎大の陸上は女子が多いな〜　来週からインターバル一緒にやらせてもらいたい。・・・が何となく恥ずかしい　　
【昼】温泉〜蕎麦　　さくら市マラソンの準備
【夕】キムチチゲ鍋、鯖　　
今日、ＯＢ会のメール有り　冬か〜　行きたいけどどうなんかな〜　
10/09 日 8.0   jog
 【朝】納豆定食　結婚式発　去年は確か流山レースだったな〜
【昼】結婚式でフランス料理　しかし喰った気がしね〜　上品すぎてダメだ。
【夕】ヨーグルト、みそ汁、鯖1/2　
10/10 月 20.0   lsd
 疲れた
 【朝】１０時起床　あ〜まだ寝ていたい。　相当疲労が溜まってるみたいだ。　今日は２時間LSD日納豆定食〜ヨーグルト、チョコレート　ﾊﾞﾅﾅ　うは〜えらく食べた。
【昼】？　といっても、どら焼き半分　　ＬＳＤ１２２５開始
【夕】回転寿司。北海道とはえらい違いでちゃっちーな〜　新鮮みも無いし情けない。　
10/11 火 0.0  
10/12 水 16.0   jog+ws×３
 朝かた眠かったが２周目以降快調＾＾　
 【朝】0615〜0725発　３周　　じ後納豆定食
【昼】
【夕】焼き肉宴会　あ〜食い過ぎたあ。　しかしカルビーは旨かった＾＾
10/13 木 15.0   jog　
 昨日の宴会分走る
朝３周＋　夕１周＋
 【朝】おにぎり×２コ、みたらし団子２本　
【昼】豚肉ショウガ焼き定食　ご飯軽めにして後ジャム食パン２枚
【夕】マグロの刺身、ご飯小、キムチチゲ鍋　
●昨日の焼き肉が効いていて腹が重い。　２〜３日は空腹感は無いかも＾＾　　しかし眠い１日だった。
10/14 金 3.0   超軽くjog
 左ハム痛で医者
 【朝】６時半　〜　４２分発　日経売り切れ　
【昼】？ボケか！　何食べたか思い出せない。　たいしたもんじゃ無かったんだろう。
【夕】サバ、ご飯少々、みそ汁、サツマイモ煮
×間食：柿１コ、芋羊羹１コ、梨１コ　＾＾　食い過ぎ
●昨日から左ハム痛　今週は無理し過ぎか　病院で整体＋マッサージ　　いつもならこれで相当治るけど今回は益々痛い　なんてこった。　明日も通院しなきゃ
10/15 土 0.0   ●左ハム痛で通院　　ｊｏｇ無し　　　昼は蕎麦　後１１件だ
10/16 日 15.0   さくら市ﾏﾗｿﾝ
 【朝】６時半起床　納豆定食　　７時発〜会場到着　８時頃
１０時〜２０分までアップ　　スタート１０時５０分と遅い　　１日潰れてしまう　なんとかならんのかい！　　
【昼】近くのうどん屋でカツ丼セット　これは喰ったぞ＾＾：　　
無料サービスの温泉へＧｏ！　いつもの喜連川温泉かと思いきや違う「喜連川温泉」汚いし・・・　　
10/17 月 0.0  
10/18 火 8.0   超軽めのjog　
 8km／１ｈ＋筋トレ４０分
 【朝】６時２５分起床　雨　→４０分発→７時４０分着　朝食　ラン無し。
【昼】？魚のフライ　まずかったのでサンドイッチ１コ
【夕】鍋　＋卵サンド１コ　　
●間食：お土産のﾁｰｽﾞｹｰｷ×２コ　あ〜美味かった。
○今日は休んでも良かったが食い過ぎのため、軽くウオーキングに近いｊｏｇする。　ここ１ヶ月毎週レースに出たため全般的に疲労感有りでｳｵｰｷﾝｸﾞも重い。　明日も雨模様で気温的には走りやすいんだけどな〜
10/19 水 15.0   朝：ペース走　
夕：ゆっくりjog
 ４’２２”まで　身体重い
 【朝】６時１０分〜７時半〜　３周　納豆定食＋バナナ
【昼】蕎麦、おにぎり×２、豆腐
【夕】おでん、鯖、カボチャ
10/20 木 15.0   朝jog　　ＷＳ×２
夕500m×３本テンポ走
 調子戻ってきた感じ
 【朝】２５分〜４０分発　朝ラン２周　納豆定食　
【昼】サンドイッチ＋お握り×１コ、ジャムサンド×１コ　
【夕】昼に買った鉄火丼＋肉じゃが＋みそ汁＋ミカン２コ
○朝方ゆっくりjog　６’ペースで重かった。　おかしい？今期のピーク過ぎた感じがした。　　　
○夕方１周ゆっくり、２周目調子よくテンポ走　軽く走った感じだったけど１’５６”〜２’０６”〜１’４４”で調子が漸く戻ってきた感じで気分が良くなった。　明日はゆっくり休んで土曜日にLSD９０’程度にしておこう。
●あいかわらず左ハムが張る感じがする。土曜日医者だな〜　　全く歳と共に故障との付き合いで医者代もバカにできないぞ。
10/21 金 4.0   超軽めのjogというかｳｵｰｷﾝｸﾞ
 【朝】異常に目が冴えて６時１５分に起きてしまった。　早く起きなくて良い日に目が冴えるとはなんとも世の中うまくいかんな〜　
一応準備して出勤　早く着いたのに日経売り切れでもう一軒回ったがダメ　結局早く出勤　
【昼】カレーをパスして、幕の内弁当＋団子　　しかしこの団子は６粒しかないのに１３０円は高いと思う。もう買わない　　＋ミカン３個
【夕】カボチャ４個、みそ汁、野菜炒め、鯖１／２、おでんこんにゃく　
●夕方、ゆっくりjogしてカロリー消費　身体重い　思い切って３〜４日休んだ方が良いかもしれないが、太りそうだしな〜　
10/22 土 5.0   jog＋800m3'45"
 腹筋、背筋
 【朝】眠くて漸く７時半起床　朝７時に目覚まし掛けたが起きられね〜　納豆定食＋ヨーグルト＋ミカン
天気が良いような予報だったが曇／雨模様　ｊｏｇには良い陽気だが、なんせバドガット張りも行かなきゃならんし　　あ〜忙しい１日
【昼】蕎麦、天ぷら、柿、トマト、饅頭　　トマトはまずかった
【夕】サンマ１／２、みそ汁、ミカン
◎トレッドミルで１７ｋｍまで上げて走ってみたが漸く軽くなってきた感じがする。　明日はペース走感覚で走ろう　
×時計の電池が切れた　　何処に行っても交換できないとのこと。しょうがないのでメーカーへ／／あ〜高く付きそう　　それに１１月１日までだって
10/23 日 27.0   太田市Ｍ＋ペース走
 【朝】６時１５分起床〜半発　途中コンビニ　高速〜佐野〜R50〜県１３８　会場到着７時４０分　受付　８時１５分からアップ　　
◎予想以上に賑やか。　残念ながらR2他何も当選無し　ｹｯ
【昼】幸楽苑で塩タンメン＋半熟卵ライス　あ〜美味かった。　ニンニクたっぷりで元気ﾓﾘﾓﾘ過ぎ　　自宅到着１時半
【夕】マグロ刺身、ご飯中、カボチャ、みそ汁、ミカン
◎夕方走り足らずｊｏｇしたら調子上昇　ペース走に進化しちまった。　これって良いことなのか？　
10/24 月 0.0   完全休養日
 【朝】６時半起床４２分発　　筋肉痛は朝の所無し
【昼】豚の角煮定食＋カステラ　　　身体こわばってくる。
【夕】キムチ鍋　あ〜辛かった。　＋サツマイモ煮
●間食：柿１コ、ミカン３個、氷アイス１コ、アンドーナッツミニ２コ
◎今日は完全休養日だったが少し身体動かした方がこわばらなくて良いような気がする。これからは夕方軽くｊｏｇしておこう。
10/25 火 5.0   軽くjog　膝痛い
10/26 水 14.0   軽くjog　膝痛
 １時間３０分　
 【朝】６時１０分　〜７時２０分から軽くjog　納豆弁当　　
☆寝起き：×　気分×　jog：×　膝痛
【昼】八宝菜・・・　ヘルシー＾＾
【夕】みそ汁、サンマ１／２、豆腐１／２、ご飯少々　　８時に空腹で食パン１枚喰ってしまった。大×　なんせＰＣの目の前にパンが置いてあるからいかん。
●夕ラン：膝痛でゆっくり　約４ｋｍをトボトボ　団体戦も相当迷惑かけているようだが、なんせ走れない。これは予定外だった。
10/27 木 10.0   3kＴＴ等
 【朝】６時半起床〜軽くｊｏｇ３５分程　調子悪い。　右膝痛はサロンパス効果でばっちり＾＾　納豆弁当＋ミカン＋柿
【昼】パン（ｽﾊﾟｯｹﾞｯﾃｲｰ）ジャムパン、赤飯おにぎり×１個　牛乳　　これは××昼食　
【夕】みそ汁、野菜炒め、カボチャ５個、煮鯖　
◎３ｋＴＴ：今日は腰が痛いので４’ペース走にするつもりが、ついつい・・・結局１１’４５”で左穴筋痛〜被害大だ。　あすは整体行き　調子に乗りすぎは毎度のことだけど学習能力ねえな〜
10/28 金 0.0  
10/29 土 4.0   腰いて〜
 通院　　痛　　　納豆定食〜
【昼】蕎麦　後１０軒だ＾＾　　デザートでチョコアイス　
【夕】寿司　娘の誕生祝いに便乗　豚汁　
●ＬＳＤ予定が、腰痛のため軽めのjogに変更　　ｊｏｇ後なんとなく軽くなった。じ後、温泉へ　あ〜さっぱりした。　
10/30 日 26.0   左腰いて〜　
 【朝】５時４５分起床　６時発〜８時手賀沼着（高速）　おにぎり×２コ、饅頭１コ
【昼】３時半に味噌煮込みうどん　「へん骨うどん」
10/31 月 0.0  
走行距離 259.0  km