トラマル  
地域 : 栃木    年齢 : 最近下降気味となる年齢　　　
一言 : 
一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し          一から出直し
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 4.0   jog
 左のハムが異常に痛い。
11/02 火 6.0   jog＋ＷＳ×２本
 通勤jogってのを初めてやってみたが結構いけそうだ。　あの時間帯でも走ろうと思えば軽く　３５分開始可能５０分は走れる／8kmはいけるか　
●身体の全般が痛いが左のハムは大分良い感じ。しかし腰の疲労は大きい　帰りに再度整骨でマッサージする。
11/03 水 10.0   ５ｋレース＋jog
 朝：０７００発　会場到着：０８１５（高速）　納豆定食
11/04 木 5.0   jog
11/05 金 10.0   5kmﾚｰｽ
11/06 土 0.0   右足甲が腫れて痛い　
11/07 日 0.0   引き続き腫れが引けないし痛みも・・　
11/08 月 0.0   通院　３日間連続ラン無し　
11/09 火 5.0   朝晩２回に分けてラン＋ウオーク　まだ痛み有り
11/10 水 5.0   夕方４０分掛けてラン　筋トレもじっくりする。　腫れは引けたが痛みと違和感は残っている。
11/11 木 11.0   朝方3.5km、夕方7km　久しぶりにペース走するが身体が重い。５分／ｋが精一杯　　良くこの前まで４’３０ペースとかで走っていたな〜　落ちるのは速い　明日からまた一からやり直しだ。　　ツクバ通知書到着した。
11/12 金 0.0   新潟、足の腫れは概ね引けたが、痛みはまだ残っているが何とか走れそうだ。　親指の方向に痛みが下がっていくのはどういうことだろう。明後日は無理せずﾌﾙﾍﾟｰｽで行く予定。
11/13 土 6.0   ステップ＋jog等をジムで・・・　右足の痛みどうか
11/14 日 26.0   矢板たかはらＭ
 【朝】納豆定食　　２時間前にあんパン１／２コ　胃薬＋アミノ
レース後矢板温泉　混雑が凄い　１２時から１時ぐらいまで　後は車中で昼寝　　〜昼食１６時？　
11/15 月 5.0   jog　軽く〜
 疲労抜き。体中が筋肉痛　特に両太もも　右腰
11/16 火 3.0   jog　＋ウオーク
 軽く体操程度　右足の痛みは無くなった（帰宅して痛い）　　少し食い過ぎてる　
11/17 水 8.0   ビルドアップ
 約５０分
5'10"〜4'35"〜2'
 【朝】納豆定食　＋饅頭　　　右足は夜中痛かったがラン中は特に痛み無し
久しぶりにペース走〜ビルドアップ走で身体が重く感じる
最近食い過ぎている。腹が減ってどうしようもないが、何とか悪い慣習は止めないといけないとは思う
●間食：饅頭、チョコ、煎餅、ｱｲｽ、ﾊﾞﾅﾅ、トマト
11/18 木 10.0   ビルドアップ
 4km15'07"４’まで
11/19 金 2.0   超軽く
 筋トレ主体に・・・左足ﾏﾒ痛くて走れない
11/20 土 17.0   jog
 １時間４０分位
 朝：朝食抜きで絞る。　ﾏﾒ痛いが走り始めれば何とか走れる状態。ツクバまで治さないといかんのだかやばそう
11/21 日 10.0   皇居ラン
 ゆっくり楽しみながら
11/22 月 0.0   右腰痛発生！　帰りに整骨院　眠い
11/23 火 10.0   茂木サーキットＭ
 うわ〜〜入賞したぞ！　ククク　苦笑い　
11/24 水 6.0   三加茂山
 風邪かのどが痛くてＰＭダウン　今晩も早めに寝る。
11/25 木 2.0   風邪でダメ　喉が痛いぞ　医者に行く
11/26 金 3.0   まだ喉が痛む。　軽くjogとウオーキング
11/27 土 4.0   jog＋流し３本
 病院を変えて薬を貰う。抗生物質なので効きそうだ。スポーツ店がバーゲン中！思わずウインドブレ−カ−を買う。最近のはでかいからサイズ難しい　ＰＭ３時からjog開始するが日陰は寒いし喉が痛いし　呼吸苦しいしと最悪だ。明日走れるか　
11/28 日 43.0   ツクバフルマラソン
 ３時間５４分１５秒
 ０６３０発〜友人乗っけて０６４５発０８１０会場着　アップ殆ど無し
11/29 月 0.0  
11/30 火 5.0   jog
 軽いjog　筋肉痛は殆ど無し　全身の疲労感は相当有り
走行距離 216.0  km