月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	4.7 R	Jog	0:30:00	福助に咬まれる。１週間運禁！！！
4/02 木
4/03 金
4/04 土
4/05 日
4/06 月
4/07 火
4/08 水	0.5 S 6.0 R	Ｆｒｅｅ Walk and Jog	0:30:00 1:00:00	50mx10 1"20 cir 水の感触はＧｏｏｄ　○ Jog4.7km33min 重い思い。桜は見事！△
4/09 木	6.0 R	Walk and Jog	1:00:00	Jog4.7km33min スイムの疲労感大。△
4/10 金
4/11 土
4/12 日
4/13 月
4/14 火	0.0 B 6.0 R	Walk and Jog	1:00:00	補強（腕立てx15,腹筋Ax15,腹筋Bx15,スランジx15)x2 Jog4.7km32min 再度チャレンジ。◎
4/15 水	6.0 R	Walk and Jog	1:00:00	Jog4.7km32min 少しずつ回復。○
4/16 木	0.0 B 6.0 R	Walk and Jog	1:00:00	補強（腕立てx15,腹筋Ax15,腹筋Bx15,スランジx15)x2 Jog4.7km32min ひんやりとした朝。○
4/17 金
4/18 土
4/19 日
4/20 月	0.0 B 6.0 R	Walk and Jog	1:00:00	補強（腕立てx20,腹筋Ax20,腹筋Bx20,スランジx20)x2 Jog4.7km31min 走るには良い条件の気候。△
4/21 火	6.0 R	Walk and Jog	1:00:00	Jog4.7km31min 少しずつ回復,。○
4/22 水
4/23 木
4/24 金	0.0 B 6.0 R	Walk and Jog	1:00:00	補強（腕立てx20,腹筋Ax20,腹筋Bx20,スランジx20)x2 Jog4.7km30min 少し肌寒い朝、ペース上げた。○
4/25 土
4/26 日	11.4 R	Jog	1:17:00	前半１５分位は脛に乳酸感じたが気持ちよく走る。○
4/27 月	3.6 R	Jog	0:25:00	昨日の疲れが残る。△
4/28 火	6.0 R	Walk and Jog	1:00:00	Jog4.7km26min 気温低い、ペースを上げた,。○
4/29 水	1.5 S 11.6 R	Free Jog	1:00:00 1:14:00	犬かきドリル、５０ｍＦｒｅｅ。もっと泳がなくちゃ。○ 昨日の筋肉痛が残るけど気持ちよく走れる。○
4/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 0 85 km km km