KameGon (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : 50〜54
一言 :
一言 :
遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
1/01 木 | 7.0 R |
Jog |
1:00:00 |
初日の出JOG。綺麗な初日の出に感激 |
|
1/02 金 | 25.0 B |
Roller |
1:00:00 |
ローラー台。(4+1)6セット |
|
1/03 土 | 10.0 R |
Jog |
1:05:00 |
Jog1時間。 |
|
1/04 日 | |||||
1/05 月 | |||||
1/06 火 | 0.0 B 6.5 R |
Walking |
1:05:00 |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog32min5.2km 距離を少し伸ばした |
|
1/07 水 | |||||
1/08 木 | |||||
1/09 金 | |||||
1/10 土 | |||||
1/11 日 | |||||
1/12 月 | |||||
1/13 火 | 0.0 S 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km 30min 1週間ぶりの朝練。 |
|
1/14 水 | 1.0 S 0.0 B 6.0 R |
Free Walk |
0:40:00 1:00:00 |
ドリル中心 補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km 31min のんびり走る、昨日ほど寒くない。 |
|
1/15 木 | |||||
1/16 金 | 0.0 B 6.0 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km 31min この冬一番の冷え込み。 |
|
1/17 土 | 2.5 S |
NPCS |
1:00:00 |
NPCS導入メニューをこなした。まだまだ泳ぎが足りない。 |
|
1/18 日 | 28.0 B |
Roller |
1:10:10 |
5minx4x2 B.up 集中して回せた |
|
1/19 月 | |||||
1/20 火 | 0.0 S 6.5 R |
Walk |
1:00:00 |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog5.24km 34min 気持ちよいペースで走る。 |
|
1/21 水 | 2.2 S 0.0 B 6.0 R |
NPCS Walk |
1:20:00 1:00;00 |
ドリルを中心に中島さんの指導を受ける 補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 Jog4.7km 29min バラバラな走りの割りにタイムよかった。 |
|
1/22 木 | |||||
1/23 金 | 0.0 B |
補強(腕立てx25,腹筋Ax25,腹筋Bx25,スクワットx25)x2 |
|||
1/24 土 | 50.0 B |
Roller |
1:45:00 |
5minx4x2 B.up 4min 1min x7 Inte. |
|
1/25 日 | |||||
1/26 月 | 5.0 R |
Jog |
0:50:00 |
Jog30min4.2km 寝坊してしまった!! |
|
1/27 火 | 6.3 R |
Walk |
1:05:00 |
Jog32min5.0km 心身ともに緩めるように走る。 |
|
1/28 水 | 2.3 S |
NPCS |
1:10:00 |
ドリル中心。スイムはformingで800m。 |
|
1/29 木 | 7.0 R |
Walk |
1:00:00 |
Jog35min5.8km 少し距離を伸ばしリラックスを意識 |
|
1/30 金 | |||||
1/31 土 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 8
103 72 km
km km |